A szív számára hasznos termékek

Évente nő a szívproblémák száma. Az ilyen betegségek elkerülése érdekében ajánlott az egészséges táplálkozásba bevonni a szívbe.

Tudományos kísérletek

A tudósok bebizonyították, hogy az étel, amely magában foglalja a kvercetint, segít csökkenteni a szív- és érrendszeri rendellenességek kockázatát. Ezek közé tartozik a hagyma, a bor és az alma. Emellett az omega-3 zsírsavak kedvezően befolyásolják a szív munkáját, ami csökkenti a koleszterinszintet és javítja az érrendszeri állapotot. Legtöbbjük a tenger gyümölcseiben.

Milyen ételek vannak a szív és az erek számára?

A betegségek kialakulásának és a szívműködés javulásának kockázatának csökkentése érdekében ajánlatos bevenni a diétába az ilyen ételeket:

1. Zabrák . Káliumból és omega-3-ból, valamint rostból áll, amely csökkenti a koleszterinszintet a vérben és javítja az erek állapotát. Nagyon fontos, hogy a durva csiszolóanyagot válasszák.
2. Lazac és lazac . Ezek az ételek egészségesek a szívért, és segítik a nyomás normalizálódását, elég ahhoz, hogy csak hetente 3 ételt fogyasszanak. A lazac rendszeres fogyasztásával a véralvadási képesség javítható és a szívroham kockázata csökkenthető.
3. Citrusfélék . Ezekben a leghasznosabb termékekben a szívben található aszkorbinsav erősíti az erek falát, csökkenti a "rossz" koleszterinszintet és a trombózis kialakulásának kockázatát. Külön meg kell adni egy grapefruit, amelybe a glikozidok pozitív hatással vannak a szív munkájára, valamint a P-vitaminra, amely növeli az edények rugalmasságát.
4. Avokádó . Ez a gyümölcs egyszerűen pótolhatatlan a szív számára, mivel segít csökkenteni a "rossz" koleszterin szintjét. Vannak enzimek ebben a termékben, amelyek elősegítik a karotinoidok gyorsabb felszívódását, ami kedvezően befolyásolja a szív aktivitását.
5. Gránátalma . Vannak olyan anyagok ebben a gyümölcsben, amelyek javítják a vérkeringést és aktiválják a vérképződést, valamint csökkentik a vér koleszterinszintjét.
6. Olívaolaj . Megérdemelten szerepel a szív munkájához hasznosítható termékek listáján, hiszen nagyszámú, többszörösen telítetlen zsírt tartalmaz, amelyek hatékonyan küzdenek a koleszterin plakkokkal, és ezáltal ellensúlyozzák az erek elzáródását. Ezek a tulajdonságok olyan olajjal rendelkeznek, amelyet minimális kezelésnek vetettek alá.
7. Nuts . Nagy-Britanniában a tudósok bebizonyították, hogy a pisztácia kedvezően befolyásolja a szív- és érrendszer működését, mivel olyan anyagot tartalmaz, amely kedvezően befolyásolja a szervezet koleszterin-anyagcseréjét. Egyéb dió is hasznos, mivel omega-3-at tartalmaz.
8. Bogyók . Ezek a termékek hasznosak a szív munkájához, mivel gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaznak, amelyek jelentősen csökkentik a szívbetegség kockázatát. Például az áfonyákban és a szőlőben, és következésképpen a borban van olyan antioxidáns, amely képes a koleszterin metabolizmusának stimulálására a szervezetben.

Hasznos tippek

Nagyon fontos tudni nem csak a szívnek megfelelő dolgokat, hanem azt is, hogy hogyan kell használni ezeket az ételeket. A maximális hatás eléréséhez néhány szabályt be kell tartani:

1. Teljes mértékben távolítsa el a diétás ételeket tartósítószerekkel.
2. Válassza ki a legtermészetesebb termékeket és csak megbízható beszállítók közül.
3. A szív hasznos élelmiszereinek gőzölni, sütni vagy ki kell égetni.
4. A fogyasztásból vagy a minimális sóból és cukorból való elszállítást el kell utasítani.
5. Tartsa be a megfelelő táplálkozást és a testmozgást rendszeresen.