Ma a személyes növekedés pszichológiai képzése nagyon népszerű. Üzletemberek, diákok, és általában mindenki érdekli a személyes hatékonyság növelését. Azonban nem mindig szükséges részt venni ilyen eseményeken, különösen azért, mert egyáltalán nem olcsóak. Akkor is gondoskodhat magadról egy szakképzett személyes növekedésről szóló képzésről, ha ilyen kívánsága van.
A személyes növekedési tréning céljai és célkitűzései általában összeolvadnak, hogy segítsenek az embernek az önbecsülés helyesbítésében, az érzelmek és hátrányok megértésében, az erősségek és gyengeségek megismerésében, a jó eredmények elérésében. Azonban előfordul, hogy a képzés nem működik, és a személyes növekedési tréningek következményei nem jelennek meg. Számos oka lehet: vagy a javasolt gyakorlatok nem felelnek meg pontosan, vagy nem eléggé koncentráltak a megvalósításukra.
Tekintsünk hatékony gyakorlatokat a személyes növekedés képzéséről:
Gyakorlat "Én a jövőben"
Vegyen le egy albumlemezt, és anélkül, hogy megbánná az időt és a ceruzait, rajzolj magadra a jövőben - például, amit látni szeretne. Ha azonban nehéz idõt rajzol, akkor mindent le kell írnod. A legfontosabb dolog az, hogy világosan vizualizáljuk és érezzük ezt a jövőt, mintha már megtörtént volna, vagy átkerültél.
Gyakorlat "önkifejezés"
Ez a gyakorlat csak egyedül tehető! Álljon egy nagy tükör előtt egy jól megvilágított szobában, és mesélj magadról, minden jelentős eredményéről és különböző eseményeiről. Ebben az esetben meg kell mutatni az érzelmek maximális számát: öröm, érdeklődés, meglepetés. Mindegyik érzelmet külön kell kidolgozni. Ez általában körülbelül 10 percet vesz igénybe (nem 2-3).
Gyakorlat "Lépések"
Ez a gyakorlat különösen hasznos egy fiatal korban, mert ebben az időben a legfontosabb az önbecsülésről dönteni. Rajzolj a papírra egy létrát, amely pontosan 10 lépés, és magát a létra egyik lépcsőjén. Hol találtad magad? Csak a munka befejezése után olvashatja el az eredményt: 1-4 lépésben - alacsony az önbecsülés, 5-7 - normál, 8-10 - túl magas. Ismételje meg ezt a gyakorlatot, próbáljon nem csak jó helyzetben lenni, hanem érezni is.
Gyakorlat "Amit szerencsés vagyok"
Egy ilyen gyakorlatra szükséged lesz társra, de ha nincs meg, akkor magad is megteheti. Ez a gyakorlat pozitívummal számol fel, és konstruktív gondolkodási csatornákhoz kapcsolódik. Ha ketten beszélsz egymással egyenként, mikor és milyenben szerencséd az életben. Ha a társa nem - mondja el tükörképének tükrében. Minél több érdekes tény van, annál jobb az Ön számára.
A "Pozitív motiváció bevonása"
Ez a gyakorlat annyira egyszerű, hogy akár a munkahelyen is elvégezhető. Lazítson, üljen kényelmesen, fedje le a szemét. Gondolkodj rajta, és mi teszi az életét szokatlan, érdekes számodra? Mi örömet ad? Milyen emberek vagy jelenségek
Ezeket az egyszerű 5 gyakorlatokat időről időre meg kell tenni, kívánatos - egyikük naponta. Ezzel a megközelítéssel Ön képes lesz arra, hogy megfelelő önértékelést alakítson ki, pozitív módon kezdjen el gondolkodni, boldogabbnak érezheti magát, és általában konstruktív gondolkodási csatornákra válthat. Mindenkinek a sugara, hogy összpontosítson a "Én a jövőben" és a "Mire vagyok szerencsés" gyakorlatokra koncentrálva, azok, amelyek minden akció kedvező eredményét meghatározzák.