A testsúlycsökkenés és a súlycsökkenés érdekében az anyagcserének aktívan kell működnie. Különböző módokon lehet felgyorsítani, így az anyagcsere-diéta kiváló eredményeket ad. Jelentős változások a helyes irányba, legalább négy hétig tarthat. Ez alatt az idő alatt nemcsak a testsúlycsökkenést, hanem a test javítását is elérheti.
Metabolikus étrend - részletes leírás
A bemutatott táplálkozási módszer a hormonrendszert szabályozza, így az adrenalin szintje, a tesztoszteron , a noradrenalin és más hormonok befolyásolják az anyagcsere gyorsulását. Az anyagcsere-táplálkozás leírásában jelezzük, hogy három szakaszra oszlik, és mindegyiknek saját célja van. Minden termék pontokká alakul (az alábbi táblázatban), figyelembe véve a kalóriaértéket, és a táplálék minden szintjén minden étkezés esetében szigorú szabványt jelöltek meg.
Használja ezt az étrendet több mint fél évig nem, mert az első szakasz túlságosan szigorú, ami problémákat okozhat a gyomor-bélrendszerben. A metabolikus étrend alkalmazása előtt forduljon orvoshoz. Egy másik pont, amelyet ki kell emelni, hogy az eredmény első napjaiban nem lehet, de egy héten belül a mérlegen múlik. Ez a technika saját szabályokkal rendelkezik:
- A sütés, főzés, párolás, gőzölés és grillezés használata ajánlott, de a sütés szigorúan tilos.
- Lényeges a fűszerek és az elfogyasztott só számának csökkentése.
- Az állati fehérjéket korlátozni kell, ezért az étkezési hús legfeljebb hetente egyszer enni fog.
- A nap folyamán a fogyasztott cukor mennyisége nem haladhatja meg a 20 g-ot.
- Az anyagcsere-táplálkozás a frakcionált táplálkozáson alapul, és szem előtt tartva, hogy a részecskéknek kicsinek kell lenniük.
- Fontos, hogy igyon sok vizet, így a napi adag legalább 1,5 liter.
Külön említésre méltó, hogy egyes nőknél az ilyen étrend a bőr, a köröm és a haj károsodását okozhatja. Ilyen problémákat a vitaminok, az ásványi anyagok hiánya vagy a hormonális háttér átstrukturálása okozhat. Ezeknek a jelenségeknek a megelőzése vagy kiküszöbölése érdekében ajánlatos növelni a diétás fitoösztrogénekben gazdag élelmiszerek számát. Ennek eredményeképpen az anyagcsere-étrendnek magában kell foglalnia a szalonnát, a hüvelyeket, a brokkolit, a gombákat és a bogyókat.
Az anyagcsere étrendjének 1 fázisa
Az első szakasz rázkódást végez, mivel szükséges, hogy a szervezet elpazarolja a zsíros állományokat. Az adagolás úgy van kialakítva, hogy a zsír és a szénhidrátok bevitelét a lehető legnagyobb mértékben korlátozza. Fontos megfontolni, hogy a kezdeti szakaszban kellemetlen tünetek jelentkezhetnek, például tinnitus , gyengeség és így tovább. Ebben az esetben ajánlott erős édes teát inni. Ha a betegség megismétlődik, jobb lemondani az étrendről, és felkeresni az orvost. Az étrend alapvető szabályai:
- Ez körülbelül két hétig tart, nem több. Az anyagcsere-táplálkozás első fázisa olyan élelmiszerek használatán alapul, amelyek 0 pontot tartalmaznak.
- Egyél három óránként, és ne fogyasszon egy adagot legfeljebb 200 g-nál. Töltsd fel az étkezési étrend menüt, hogy minden étkezésnél zöldséget tartalmazzon, amely a tisztításhoz fontos rostot tartalmaz.
- Az első szakaszban a szervezetnek további vitaminok és ásványi anyagok bevitelére van szüksége.
- Táplálkozási szakemberek ajánlani, hogy a reggeli előtt 1 evőkanál. kanál olívaolaj.
- A vacsorát legkésőbb három órával a lefekvés előtt kell tartani.
2 fázisú metabolikus étrend
A következő lépés célja az anyagcsere túlhúzása. Már említettük, hogy a bemutatott táplálkozási módszer a frakcionált táplálkozáson alapul, és minden bevitelnek saját eredménye van. Az anyagcsere-étkezés második fázisa 4 pontot oszt meg, a második reggelit és ebédet, 2 pontot egy snack-1-nek és vacsorára - 0. Ha valamilyen oknál fogva nem tudja elérni a megengedett pontszámot, akkor nem adható hozzá egy másik étkezéshez . Ez a szakasz addig folytatódik, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
Az anyagcsere étrend 3 fázisában
Az utolsó szakasz célja az eredmények megszilárdítása. Szükséges a reggeli, a snackek és az ebéd, hogy adjunk hozzá 1 pontot, és ellenőrizni, hogyan viselkedik a test. Ha a súly még mindig csökken, akkor többet is hozzáadhat a pontszámhoz, és ha nem, akkor az extra pontszám felesleges. Ideális esetben az anyagcsere-étkezés harmadik fázisa élettartamra tarthat. Ha a tömeg ismét felmegy a dombra, akkor vegye el a pontokat minden étkezésből.
Metabolikus étrend - előnyök
Az egészséges táplálkozásra vonatkozó szabályokat a rendszer kifejlesztésére használják. Az anyagcsere típusú étrend a káros élelmiszerek elutasítását jelenti, ami fontos a belső szervek normális működéséhez, az anyagcsere folyamatokhoz és az egész szervezet aktivitásához. Különböző betegségek esetén hasznos, de annak érdekében, hogy ne súlyosbítsák a helyzetet, jobb először orvoshoz fordulni. Kategorikusan tiltott étrend a nők számára, akik a helyzetben vannak, vagy szoptatnak.
Metabolikus étrend a súlycsökkenéssel
A leggyakrabban bemutatott táplálkozási technikát fogyasszuk. Az anyagcsere-étrend előnyei az, hogy a kilogramm fokozatosan elmúlik, és a szervezet nem tapasztal sok stresszt. Továbbá, hogy az anyagcsere normális, a test megtisztul a bomlástermékektől, ami javítja az emésztőrendszer működését. Ennek köszönhetően, még akkor is, ha a zsírégetés anyagcsereterméke befejeződik, a kilogrammok nem fognak visszatérni, ha továbbra is jobb enni.
A szarkóma metabolikus étrendje
A rosszindulatú formációkban az orvosok figyelmébe ajánljuk az ételüket. A megfelelő étrend fontos szerepet játszik a védekező funkciók erősítésében, ami segít a szervezetnek a rosszindulatú sejtek elleni küzdelemben és megakadályozza a metasztázisok növekedését. A metabolikus étrend a rák számára nem olyan szigorú, mint a fogyás esetében. Ajánlott olyan termékek kiválasztása, amelyek 0, 1 és 2 pontot tartalmaznak. Minden étkezés esetében nincsenek korlátozások. Ezenkívül más szabályok is megmaradnak, például frakcionált élelmiszerek, sok zöldség és így tovább.
Metabolikus étrend hormonális kudarcra
Ennek az étrendnek a fő célja a hormonális hátterek normalizálása, amit a táplálék jól megtervezett változásai révén érnek el. Az anyagcsere-táplálkozás, amelynek eredménye káros, stimulálja a hormonok termelését a zsírégetéshez és aktiválja az anyagcserét. Ezenkívül megcélozza a kellemetlen tünetek megszüntetését, például letargia, rossz hangulat, fejfájás és így tovább.
Metabolikus étrend - terméktáblázat
A bemutatott módszertan szerzői elemezték az élelmiszertermékeket, figyelembe véve a kalóriaértéküket és a szervezetre gyakorolt hatásukat, és több csoportba osztották őket. Az anyagcsere-táplálkozás, amelynek receptjei a termékek megfelelő kombinációját jelentik, teljesen ajánlja a 4 ponttal való feladását. Az étrend és az egészséges táplálkozás során ezek a legártalmasabbak, bár ízletesek, ételek.
Metabolic Diet - Menü minden napra
Bár vannak korlátozások a termékekben, a menü önállóan, a szabályok szerint is elvégezhető. A metabolikus étrend, amelynek menüje öt ételt tartalmaz, szigorúan meg kell felelnie a színpadszámnak, és számos szabályt figyelembe kell vennie. Például egy ilyen menüt hozhat létre, amely megfelel a diéta második szakaszának:
- Reggeli : egy adag (250 g) zabliszt kása, alacsony zsírtartalmú tej bogyókkal főzve, és 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú tej.
- Snack : körte és zöld alma (összesen 200 g).
- Ebéd : 200 g főtt főtt hús és 100 g friss zöldség.
- Délutáni snack : 150 gramm túró, 2% zsírtartalmú és 150 g bogyó és gyümölcs.
- Vacsora : omlett sajtokkal és zöldségekkel.