A munkát választva az ember gyakran nem gondolkodik a munka pontos időzítéséről, és attól függ, hogy ez a személy képes-e dolgozni, az egészsége. A munkaidő megfelelő használata sokkal eredményesebbé teheti tevékenységét.
Munka az emberi bioritmusoknak megfelelően
A munkaidő kiválasztásakor fontos figyelembe venni az egyes bioritmusokat. Biorhythmológiában az embereket három csoportra osztják, attól függően, hogy mikor valaki lefekszik és felébred. Minden csoportot madárnak hívnak, hasonló életmódot eredményezve. A nap első felében végzett munka a legalkalmasabb a "larks" -nek. Ezek az emberek korán kecsegtetnek, nagyon jól járnak a reggeleken, és maximális aktivitásuk csúcspontja délben van.
Az ebéd után végzett munka ideális a "galamb" és a "bagoly" számára. Nagyon nehéz reggelen dolgozni. Számukra a munkaképesség csúcspontja a nap második felében esik, a galambok délután 3 órakor, a baglyok pedig 5-6 órakor. A legnehezebb feladatok hatékonyabbak ebben az időben. A szervezet képességeinek figyelembevételével végzett tevékenységek szervezése elkerülheti a munka fáradtságát és megzavarását. Gyakran az életkörülmények arra kényszerítik az embert, hogy természetellenes módon válassza a bioritmusát. Ebben a helyzetben nagyon nehéz megszervezni magát. A leggyakoribb eset az, amikor az ember "bagoly" kora reggel dolgozik.
Olyan technikák, amelyek segítenek gyorsan felébredni és "bejutni egy útba"
- Ébredés után masszírozni kezeit és lábát.
- Ne nyúljon fel azonnal az ágyból, feküdjön le pár percig, egyszerűen elvégezzen gyakorlatokat.
- A dörzsölje a kezét, mintha habos szappan lenne. Masszírozzák az ízületeket, dörzsölje meg az ecset minden ujját és hátát.
- Lábmasszázs. Húzza ujját a lábujjaival, majd a lábát kézzel fogja fel, és jól felmelegítse. Ezután szorítsa a kezét egy öklébe, és az ujjával megmérgesse lábát az ujjaitól a sarokig körkörös mozdulattal.
- Vegyünk egy dipot a kontraszt zuhany alatt. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy sokáig felidézzünk, különösen azok számára, akik reggel 6-tól 7-ig dolgoznak. A technológia egyszerű: kapcsolja be a meleg vizet, két perc múlva váltson hidegre, tíz tizenöt másodpercig. Állítsa be a vízhőmérsékletet saját belátása szerint.
- Helyes reggeli. Az egészséges reggeli ebédelni kezdhet, segíthet a szervezet felébredni. Kerülje a fehérjét, a zsírt és az egyszerű szénhidrátokat, jobb később hagyni őket. Ideális a reggeli lesz lé vagy kávé tejjel, alacsony zsírtartalmú sajt, joghurt, méz, gyümölcs, fekete kenyér vagy egy adag gabona.
- Légy optimista. Írj néhány olyan mondatot, amelyek felemelhetik a lelküket, és megerősíthetik a magukba vetett hitüket. Rendezze el a lapot a kifejezéssel úgy, hogy azonnal megnézze azt, hogy a munkahelyre jön. Ha a kifejezés abbahagyja az inspirációt, változtassa meg.
- Töltsd fel a saját menetrendedet az aktuális napra. Gondold végig, hogy mit fogsz csinálni és milyen sorrendben. Meg tudja szervezni az idejét a biológiai óra szerint:
- reggel 6-tól 10-ig jó memorizálás, ezért hasznos lehet a reggel szentelni az új információk elsajátítását;
- 11.00 után a stressz-ellenállás javul - a legjobb idő a konfliktusok megoldására;
- 12.00 pihenő és ebédidő, csökken a mentális aktivitás;
- 15.00 után a munkaképesség növekedése;
- 17.00 jó alkalom az új projektek előadásaira és promócióira;
- 23.00 mentális tevékenység minimum;
- 24.00 kiváló alkalom a kreativitásra;
- 2,00-4,00 a munkaképesség és a munka minősége minimális.
Ezeket az egyszerű ajánlásokat követve hamarosan teljesen más lesz a reggeli és délutáni munka észlelésében. Meg fogja lepődni, hogy mennyit tehet ez a fél nap.