A súlycsökkenés során sok nő nagyon gondosan választ étrendjüket. Ekkor sokan érdekli, hogy hány kalóriát tartalmaz a pisztácia, és hogy lehet-e használni őket a fogyás ideje alatt? A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy egy kis mennyiségű dióféléket lehet elfogyasztani anélkül, hogy megijedne egy alak.
Kalória és pisztáciák használata
Az ásványok és a vitaminok tartalmát tekintve a diófélék számos tulajdonsággal rendelkeznek:
- A pisztácia összetétele rost, amely a bélbe jutáskor növeli a térfogatot és hosszú idő alatt megszabadul az éhségtől. Tisztítja a bélrendszeri termékek belsejét is, ami viszont javítja az emésztőrendszert.
- A 100 gramm pisztácia kalóriatartalma 556 kcal. Ezért néhány dió étkezés után megkapja az energiát, amire szüksége van. Más anyákhoz képest a pisztácia a leginkább alacsony kalóriatartalmú.
- A diófélékből származó kalóriák nem teljesen felszívódnak a testben, mivel gyorsan átjutnak az emésztőrendszeren.
- A pisztácia alacsony glikémiás indexe van , ezért nem növelik az inzulin szintjét a vérben, és ellenállnak a felesleges kalóriák zsírszegénynek való átalakulásának.
- A dió összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek segítenek az energiának az ábrán látható ártalmak nélkül történő helyreállításához. Hosszú ideig szét vannak a testben, miközben fenntartják a jóllakottság érzését.
- A pisztácia összetétele béta-karotin, amely normalizálja a vér koleszterinszintjét.
- Kis mennyiségű dió javíthatja az anyagcserét.
Figyelembe kell venni, hogy a sózott pisztácia kalória tartalma 600 kcal, de a só képes megtartani a szervezetben a vizet, ami duzzanatot eredményez és súlygyarapodást eredményez.
Hogyan kell használni?
A tápláléktanácsosok a nagy kalóriatartalmú csokoládék, sütemények és egyéb ártalmas ételek kicserélését javasolják. A pisztácia kalóriatartalma a héjban nem különbözik a chistened-től, ezért választani magának bármilyen lehetőséget. A pisztácia használatának köszönhetően csökkentheti az egyéb termékek fogyasztását, biztosítva a szükséges energiát és csökkenti a stressz és a depresszió kockázatát - gyakori jelenségek a szigorú étrend során.
Tudományos kísérletek bizonyították, hogy ha a nagy földrajzi jelzéssel ellátott telített zsírokból nyert 500 kcal 500 kcal-t, amit a szervezet a pisztáciától kap, egészséges testsúlyt tarthat fenn.
Nincsenek mono diéták a pisztácián, de csak egy pár darabot lehet megenni a főételek között. Többféle dió hozzáadásával számos ételhez, például salátához, mártásokhoz, ételekhez és zúzott formához is adható, tökéletes kenyérserként szolgálhatnak a húsok számára.
Minta menü:
- reggeli: egy része zabpehely a vízben és 1 evőkanál. paradicsomlé;
- a második reggeli: saláta zöldségből és tenger gyümölcseiből;
- ebéd: a leves, barna rizs és saláta egy része a tengeri kelkéből;
- délutáni snack: gyümölcs;
- Vacsora: sovány tejpor.
Nem használhatja ezt a diétát több mint 10 napig, ebben az időben elveszítheti
A pisztácia táplálékra vonatkozó ajánlások
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, a pisztáciafogyasztás mellett bizonyos szabályokat is be kell tartania:
- A gyümölcsleveket gyümölcsökkel helyettesítheti, például narancssárgával, amelyet lassan kell enni a lobulát követően.
- A zöldségeket, a gyümölcsöket és más összetevőket finomra vágja, ennek következtében az élelmiszer-felszívódás folyamata késni fog, és mivel az agy 20 perc elteltével jelzi a jóllakottságot. étkezés után korábban érzitek, és kevesebbet eszel.