Szeretne egy gyönyörű trópcipőt? Vagy talán álmodsz a sajtótiszta kockákról? Nos, semmi sem lehetetlen. Beszéljünk a hasi izmok kifejlesztésére irányuló speciális gyakorlatokról, és próbáljunk meghatározni, hogy mely szimulátor jobb a sajtó számára. De azonnal megfogalmazom, hogy minden edzést a megfelelő sporttáplálékkal kell összekapcsolni, különben a csodálatos sajtó egy zsírréteg alatt lesz elrejtve, és nehéz lesz hülyés.
Sport szimulátorok a sajtónak
Ha szerencsés tulajdonosa az edzőteremben való részvételnek, akkor az Ön szolgálatában különféle héjak és gépek állnak rendelkezésre, amelyek hatása meglehetősen nehéz otthon szerezni.
A lejtős pad talán a legnépszerűbb szimulátor a sajtó számára. A döntési szög állítható, és Ön könnyen meghatározhatja a terhelés mértékét. Próbálkozás közben ne próbálja meg csökkenteni a könyökét, és ne húzza a fejét a kezével, különben a nyak izmainak extra terhelése lesz. Ha készen áll a bonyolításra, vegyen fel egy súlyzót vagy egy palacsintát a sávból.
Egy másik szimulátor a sajtó harsogására, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni - egy gép, amely hangsúlyt fektet a könyökre. Ezzel bekapcsolja a sajtó alját. A gyakorlat során a legfontosabb, hogy kövessenek több szabályt:
- Ne szüntesse meg a medencét a szimulátor hátulján;
- Ne lendíts, emelje az egyenes lábakat az izmok kárára, és ne a tehetetlenség kárára.
Otthoni szimulátorok a sajtónak
Ha nincs ideje és alkalmam részt venni az edzőteremben - ez nem ok arra, hogy kilépjen a kiképzésből és üljön a kanapéra, és a dobozt fánkkal vegye be. Javasoljuk, hogy egyszerű szimulátort vásároljon: a sajtó kereke. A boltokban való megkeresése nem jelent problémát, és a hatása nagyon jó. Ezenkívül egy nagyon kompakt szimulátor a sajtó számára, szétszerelve és kényelmesen tárolható. Álljon a térdére, tegye a kereket előtted és határozottan fogja meg a támaszt. Görgesse előre a kereket, húzza az egész testet mögötte, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Hallgassa meg az érzéseket, használja a sajtó izmait, tartsa egyenesen a hátát. A kerék mind egyenes vonalban, mind ívelt pályán gördíthető, ezáltal összekapcsolva az oldalsó izmokat.
Ön is könnyen vásárolhat teleszkópos vízszintes sávot, és ha van megfelelő ajtó otthon, telepítse azt. A vízszintes sáv segítségével nem csak a kezét erősítheti meg, és hogyan lehet nyújtani a hátsó izmokat, hanem egy nagyon hatékony szimulátor a sajtó számára. Ha megragadja a kezét a bár mögött, akkor a lábak emelésével végezheti el a lábát, ami kiváló terhelést jelent a hasizmok alsó részében.
A kedvenc kanapádon nem lehet csak feküdni az oldaladon. Kevés erőfeszítés és nagyszerű szimulátor lesz a sajtó számára. Kérj meg valakit, hogy tartsa a lábát, vagy gondoljon arra, hogyan oldhatja meg őket. Így lecserélheti a hajlított padot. A súlyzók és a palacsinta helyett súlyos szókincset vagy szakácskönyvet talál.
Így könnyedén összeállíthatsz egy szimulátort a sajtóhoz a saját kezedben, ebben nincs semmi bonyolult. A legfontosabb dolog egyértelmű cél és erős vágy elérése. Ne feledje, a gyönyörű test a jó munka, a rendszeres edzés és a megfelelő táplálkozás eredménye. Gyakran halljuk a TV-ben ígért ígéreteket egy egyedülálló eszköz - egy új övszimulátor a sajtó számára -, amellyel nem csak a fogyást kapja meg, hanem gyönyörű kockákat is kap, anélkül, hogy felkelne a kanapéból, és elfogyasztaná a kedvenc süteményeit krémmel. Valójában ezek a hirdetések olyan fitness modelleket is magukban foglalnak, amelyek naponta több órára vonatoznak az edzőterembe, és számolják a grammokat egy tányérban. Ezek az övek kiegészítőként használhatók, de soha nem helyettesítik a teljes gyakorlatokat. Gyere! Nehéz megkezdeni, és akkor csak akkor fogsz lepődni, miért nem vetted magad előtt. Az eredmény minden erőfeszítést megéri!