A táplálék az étrenddús szénhidrátok csökkentésén alapul, egyre népszerűbbé válik azok körében, akik fogyásra törekszenek. Észrevehető, hogy ha valaki több extra fontot talált magának, az ember elsősorban arra törekszik, hogy feladja a zsíros ételeket, és tévesen úgy véli, hogy ez az oka a megjelenésüknek. Ugyanakkor, mint általában, kevesen gondolják, hogy a valódi ok nem energia, amely szénhidrátokkal jár. Testünk gondosan feldolgozza azokat zsírokba, és ahol csak lehetséges, azt teszi, ami az elhízás oka.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta lényege, hogy a szervezet saját zsírtartalmát energiaforrásként használja fel. Egyidejű fogyasztása olyan élelmiszerekre van szüksége, amelyek alacsony szénhidrát- és zsírtartalmúak, de gazdag fehérjék. Ellenkező esetben a szervezetbe bejutó élelmiszer feldolgozásra kerül, és a zsíros lerakódások várják a csúcspontjukat. Az ilyen étrend hatékonysága az első napoktól kezdve észrevehető: a kilogrammok egyszerűen olvadnak a szemünk előtt. És ami a legfontosabb, nincs korlátozás az élelmiszer mennyiségére és az elfogyasztott időre.
A kevés szénhidrátot tartalmazó termékek listája nagyon változatos, és a szervezet rendelkezésére bocsát minden szükséges vitamint és ásványi anyagot. Az ilyen termékek nagy előnye, hogy bármikor, akár késő este is megeszheti őket, és ez nem okoz kárt a számodon. Ezenkívül a zsírok és szénhidrátok nélküli termékek, de gazdag fehérje emészthető sokkal lassabban, mint a gyomor telítődésének hosszú érzése.
A nem szénhidrátok termékének táblázata
A táblázatban szereplő termékek főzhetők, párolhatók, grillezhetők vagy süthetők a sütőben. Így elkerülheted az extra zsírt az étrenddel.
A napi szénhidrát-diéta megközelítő menüje :
reggeli:
- omlett három tojásból zöldellő hozzáadással (kívánt esetben gomba, paradicsom vagy sovány sonka);
- egy csésze kávét vagy teát cukor nélkül.
Második reggeli:
- tenger gyümölcsei saláta leveles zöldségekkel, növényi olajjal és egy kanál citromlével.
ebéd:
- főtt csirkemell;
- sütve brokkolival vagy cukkini sajtokkal;
- a friss zöldségek egy része, például szeletelt uborka vagy retek.
Snack:
- zöld alma.
vacsora:
- zsírmentes túró, joghurt öltözve, egy maréknyi friss bogyóval.
Nagyon fontos, olyan ételt eszik, ahol kevés a szénhidrát, és sok folyadékot inni az étkezés között. A legjobb, ha hagyományos vagy ásványi víz. A zsírok felosztása során mérgező anyagok kerülnek a szervezetbe, ahonnan azonnal megszabadulni, eltávolítva őket vizelettel. A vesék és máj terheinek csökkentése érdekében legalább 1,5 liter tiszta vizet kell naponta fogyasztania. Ez mellesleg az egészséges táplálkozás egyik alapelve, ezért győződjön meg róla, hogy a palack víz mindig kéznél van. Az ilyen nem komplex szabályokat figyelve könnyedén elbúcsúzhat 3-7 kg-ot pár hét alatt.