Sokan nem gondolkodnak a testünk összetettségéről. Az emberi testben zajló különféle folyamatok között nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ilyen anyagcserét folytatunk, mert hála neki, hogy az élőlények, beleértve az embert is, megtarthatják életfunkcióikat - légzés, reprodukció és mások. Gyakran az ember egészségi állapota és súlya függ az anyagcserétől.
Mi az anyagcsere az emberi szervezetben?
Annak megértéséhez, hogy az anyagcsere a testben van, meg kell értened annak lényegét. A metabolizmus a metabolizmus tudományos terméke . Ez a kémiai folyamatok kombinációja, amelyen keresztül az elfogyasztott élelem olyan energiamennyiséggé változik, amelyet az élőlénynek létfontosságú funkciók megtartásához szükséges. Ez a folyamat olyan speciális enzimek részvételével valósul meg, amelyek elősegítik a zsírok, szénhidrátok és fehérjék emésztését és asszimilálódását. Az ember számára kulcsfontosságú szerepet játszik, mivel részt vesz a növekedési, légzési, reprodukciós és regeneráló folyamatokban.
Metabolizmus és katabolizmus
Gyakran az egészség megőrzése, és nem aggódik a túlsúly problémájával kapcsolatban, fontos, hogy a létfontosságú tevékenység során megfigyeljük az elfogyasztott és a felhasznált energia egyensúlyát. Tudományos szempontból ezt azzal magyarázza, hogy az anyagcsere folyamatok két szakaszból állnak:
- Anabolizmus , amelynek során az összetevők összetettebb struktúrákba kerülnek, ami bizonyos energiaköltséget igényel.
- Katabolizmus , amely ellenkezőleg, a komplex anyagok egyszerű elemekké bomlanak és a szükséges energia felszabadul.
A két fenti eljárás elválaszthatatlanul összekapcsolódik egymással. A katabolizmus során felszabadul az energia, amely később az anabolikus folyamatok működésére irányul, ami a szükséges anyagok és elemek szintéziséhez vezet. A megfogalmazott eredmények alapján megállapítható, hogy a vizsgált koncepció a másodikból következik.
Metabolikus rendellenességek - tünetek
Gyakran felgyorsult, vagy fordítva, lassú anyagcsere, az okozhat némi változást a test munkájában. Az ilyen helyzet megakadályozása érdekében fontos az egészséges életmód vezetése, a káros szokások feladásának és a saját testének meghallgatása. A lassú vagy gyors metabolizmus a következő tünetekké nyilváníthatja magát:
- törékeny haj és szögek megjelenése, fogszuvasodás, bőrproblémák;
- a gyomor-bélrendszer, a székrekedés, a laza széklet;
- éles növekedés vagy súlycsökkenés;
- a nők menstruációs ciklusuk van ;
- szomjúság vagy éhség ellenőrizetlen érzése.
Az ilyen jelek - az anyagcsere folyamatokban bekövetkezett változások mellett - súlyos egészségügyi problémákat is jelezhetnek. Ezért fontos időben orvoshoz fordulni. Talán további vizsgálatokra és tesztelésre lehet szükség a pontos diagnózis és a helyes kezelés meghatározásához.
A metabolizmus típusai
Nem elég tudni, hogy milyen anyagcsere folyamatok, fontos megérteni a típusát:
- A fehérje típusát kifejezett paraszimpatikus idegrendszer jellemzi, valamint a gyors oxidációt. A hasonló anyagcserével rendelkező személy gyakran éhes, nem fogadja el a szigorú étrendet, folyamatosan érzi éhes, esetleg ideges és gyors érzést. A külső energia ellenére fáradt, vagy éppen elfáradt. Ilyen esetekben a fehérje étrend ajánlott, de a szénhidrátok teljes kiküszöbölése nem mindig ajánlott, mert ezek glükózforrás;
- A szénhidrát anyagcserét, éppen ellenkezőleg, szimpatikus idegrendszer és lassú oxidáció jellemzi. Ilyen esetekben az emberek nem függenek az édes ételektől, a gyenge étvágyuktól és a kávéktól. Gyakran eltérnek az alak A alakú típusától. Ezekben az esetekben általában szénhidrát-diétát írnak elő, de az orvosi ellenőrzés feltételei mellett. Ez annak köszönhető, hogy az ilyen élelmiszer elősegítheti a súlygyarapodást és negatívan befolyásolhatja az emberi egészséget;
- A kevert típust az első és a második típus jelei jellemzik, de kevésbé hangsúlyosak. Az emberek gyakran fáradtak, aggódnak. Szeretik az édeset, de nem mindig szembesülnek a túlsúly problémájával.
Hogyan lehet eloszlatni az anyagcserét?
Véleményünk szerint minél gyorsabb az anyagcsere, annál kisebb a probléma a testtömeggel. Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a testsúlycsökkenésre? Számos módszer létezik - különböző diéták, növényi infúziók, vitaminkomplexek és gyógyszerek, de nem mindig megbízhatóak, mert egy személy súlya nemcsak az anyagcseréről szól. Ne felejtsd el a test és a testmozgás jellemzőit. Fontos emlékezni arra, hogy a gyorsított anyagcsere az egészségügyi problémák tünete lehet.
Az anyagcserét gyorsító termékek
Az anyagcsere növelésére gondolva sokan választhatnak bizonyos ételeket az étrendjükért. Néha napi többször is ajánlatos kis adagokban fogyasztani, és ne felejtse el az ivóvizet. Gyakran ez a menü tartalmazza:
- teljes kiőrlésű termékek;
- sovány hús;
- tejtermékek;
- alma és citrusfélék;
- hal;
- zöld tea és kávé.
Italok az anyagcserére
Néha az anyagcsere gyorsulása bizonyos italok fogyasztását okozhatja. A folyékony diéta mellett nem szabad megfeledkezni a megfelelő táplálkozásról és a mérsékelt fizikai erőfeszítésről. Italokként ajánlott:
- a víz - az alvás után javítja az anyagcserét;
- zöld tea - a kakétin tartalmának köszönhetően elkezdődik a zsírégetés folyamata;
- Tej - a kalciumban a kompozíciónak köszönhetően az anyagcserét ösztönzik;
- kávé - a koffein elnyomja az éhségérzetet, és lelassítja az anyagcsere folyamatot.
Vitaminok az anyagcserére és a zsírégetésre
A kérdés az, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a szervezetben, jobb kérni az orvost. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy bármilyen idegen beavatkozás hátrányosan befolyásolhatja az emberi testet. A vizsgálat és a pontos diagnózis megteremtése után étrendet lehet előírni és további vitaminok bevitele, például:
- halolaj - csökkenti a koleszterin szintjét a vérben, ezáltal visszaállítja az anyagcserét;
- Folsav - elősegíti az immunrendszer erősítését, ami normalizált metabolikus folyamatot eredményez;
- A B, C, D, A vitaminok 10% -kal gyorsítják az anyagcserét az inzulinszint normalizálódása miatt.
Az anyagcserét javító készítmények
Néha, amikor gondolatok merülnek fel az anyagcsere és a testsúlycsökkentés javításával kapcsolatban, létezik vágy, hogy mindenféle kábítószert használjunk. Közülük a "Turboslim" és a "Lida" sorozatú BAD-ok, amelyek számos ellenjavallattal rendelkeznek, nagyon népszerűvé váltak:
- a termék összetevőinek egyéni intoleranciája;
- a terhesség és a laktáció ideje;
- a szív- és érrendszeri betegségek;
Minden gyógyszert csak orvoshoz kell fordulni és a diagnózist tisztázni kell. Az ilyen pénzek szabályozatlan befogadása negatívan befolyásolhatja a beteg egészségét, és az anyagcsere szétszóródása jelentéktelen probléma marad. Előírásokként serkentőket, anabolikákat és más erős gyógyszereket használnak, ezért fontos figyelembe venni az ellenjavallatok és mellékhatások jelenlétét:
- szárazság a szájüregben;
- alvás zavar;
- öklendezés;
- allergiás reakció;
- tachycardia;
- a gyomor-bél traktus megzavarása.
Gyógynövények az anyagcsere gyorsulásához
Az anyagcsere folyamatok sebességének megváltoztatásának módját néha használják mindenféle gyógynövényes infúziót és dekociót. Fontos figyelembe venni az allergiák, az egészségügyi problémák és a szervezet egyéb jellemzőinek hiányát, amelyek azt mondják, hogy a növényi infúziók használata előtt tanácsos orvoshoz fordulni. Az anyagcserét gyorsító gyógynövények a következők lehetnek:
- Kínai Schisandra;
- ginseng;
- echinacea lila;
- rózsabimbó;
- öröklési
- fekete ribizli vagy eper levelei.
Gyakorlatok az anyagcserére
A megfelelő táplálkozás és vitamin komplexek mellett az anyagcsere felgyorsítása is ajánlhat sportolási gyakorlatokat. Hogyan javítható az anyagcsere a testmozgással? Hasznos lesz:
- Sétálva mérsékelt tempóban és friss levegőn sétálva - nem igényelnek speciális edzést és részt vesz az edzőteremben.
- Egy másik gyakorlat lehet a guggolás, amit otthon lehet végezni.
- Néha ajánljuk a padlóról a felhúzást, a helyén futva, a hasizmokat lengve. Az intervallumképzés egyre népszerűbbé válik, amelyben a fizikai aktivitás a pihenés során egy csoportos gyakorlatok során váltakozik.
Hogyan lehet lassítani az anyagcserét és megnövekedni?
Az anyagcserét lassító tényezőkre gondolva fontos megjegyezni, hogy az ilyen intézkedések nem mindig hasznosak az emberi egészség számára, még akkor is, ha ez szükséges a súlygyarapodáshoz. Számos olyan ajánlás van, amelyek teljesítménye csökkentheti az anyagcsere-folyamatok mértékét, de a végrehajtás során az orvosi ellenőrzés hiánya negatív következményekkel járhat:
- hosszabb alvás, mert az álom során számos folyamat a testben, beleértve az anyagcserét, lelassul;
- Kevesebb kalória fogyasztása, amely a szervezetnek jelet ad arra, hogy felhalmozza az energiát;
- néhány étel elhagyása;
- számos összetett szénhidrát - gabonafélék, hüvelyesek használata;
- kávé, zöld tea megtagadása.
Nyilvánvaló, hogy ezek az ajánlások alapvetően ellentmondanak a megfelelő táplálkozás elveinek, így azok a legszélsőségesebb esetekben alkalmazhatók orvos ajánlása alapján. Ne felejtsd el azokat az örökletes tényezőket, amelyek befolyásolhatják a kívánt súlygyarapodás eredményét az anyagcsere-sebesség csökkenése után.
Hasznos lehet bármely személy számára, hogy tudja, milyen anyagcserét vagy anyagcserét, milyen jellemzői és attól függ. A létfontosságú vitális folyamatok közvetlenül kapcsolódnak vele, ezért az anyagcsere-rendellenességek bármely jelének megfigyelésekor fontos, hogy ne végezzen független lépéseket anélkül, hogy orvoshoz fordulna.