Néha, amikor egy gyermek iskolába jár, a szülők elfogyaszthatják életmódjuk egy ilyen elemét, mint rendszert. A gyermeket napi rendszerességgel kell ellátni az egészségének biztonsága érdekében. A modern iskolás diákok napi rutinjai különböznek az életkor kritériuma, a változás, amelyben tanulmányozza és az egészségi állapotot. A napi rutin összeállításának minden árnyalatát ebben a cikkben ismertetjük.
Mi jár a napi rendszerrel?
A napi mód kötelező:
- magas minőségű élelmiszer;
- fizikai aktivitás;
- képzés;
- a higiéniai előírásoknak való megfelelés;
- álom.
Tápellátás
A gyermeknek naponta ötször kell enni. Étkezés: reggeli, ebéd, délutáni snack, vacsora és egy második vacsora. Minden ételnek táplálónak és egészségesnek kell lennie. Ha a reggelit, az ebédet és a vacsorát teljes étkezésre tervezték, akkor egy snack és egy második vacsora tartalmazhat egy zsemle, gyümölcs, kefir, tea, gyümölcslé.
A diákok nappali módjának jelentősége az étkezés szempontjából óriási. A gyermeknek egyszerre kell enni, ez biztosítja a gyomor-bél traktus normális működését. A táplálkozás nem vezethet súlyos betegségekhez, például gasztritiszhez vagy peptikus fekélyekhez.
Fizikai tevékenység
A fizikai stressz az iskolás gyerekek megérteni: a teljesítmény a reggeli gyakorlatok és gyakorlatok közötti döntés a házi feladat, aktív szabadtéri játékok, valamint a séta a friss levegőn. A terhelés mértéke az életkorától függ. A beteg gyermekek számára a szakemberek igazítják.
Képzések
Az emberi bioritmus két aktív aktív munkaképességet biztosít - az idő 11: 00-13: 00 és 16: 00-18: 00 között. Ezeket a bioritmusokat a gyermekek által elvégezhető oktatási ütemtervet és a házi feladatok időtartamát kell kiszámítani.
A higiénia betartása
A saját egészségi állapotának fenntartása érdekében a gyermeknek hozzá kell férnie a higiéniai előírások végrehajtásához. Ezek közé tartozik a reggeli WC, amely magában foglalja a szájápolás és arcápolás, valamint az estét, amikor a gyermek a szájápolás mellett zuhanyozni fog. A jó iskolai szokásoknak tartalmazniuk kell a kézmosást étkezés előtt és az utcai látogatás után.
álom
Az iskola napjának módját úgy kell megszervezni, hogy aludjon és egyszerre ébredjen. Ez lehetőséget ad a gyermeknek arra, hogy teljesen aludjon, könnyedén ébresszen fel, és aktív és éber legyen a nap folyamán. Egészséges alvás a gyermek számára 9,5-10 óra.
A diák napjának hozzávetőleges módját láthatod a táblázatban. A táblázatok eltérései a gyermekek életkori jellemzői miatt következnek.
Középiskolai nappali mód
A nappali helyes módja az általános iskolai diákoknak kevesebb órát vesz igénybe a házi feladat elvégzéséhez. A feltörekvő idõt a fizikai aktivitáshoz kell hozzárendelni, ami még mindig nagyon szükséges a gyermekek számára ebben a korban. A maximális idő a TV nézésére a középiskolás diák 45 perc. A gyermekek idegrendszere nem szabad erősen terhelni, mert még nem tökéletes.
Az idősebb diák napja
Az iskolás gyerekeknek sajátos sajátosságaik vannak a naprendszer rendezésében. A hormonális kudarcok és a nagy mentális törzs szintén pihenést és pihenést igényel a leckék és a házi feladat között. A gyermekek pihenése nem lehet passzív. Hasznos lehet egyszerűen megváltoztatni a tevékenység típusát, például a mentális terhelést, hogy helyettesítsük a fizikust.
A 10 évnél fiatalabb gyermekeket egyre inkább be kell vonni a háztartási feladatokba. Ez a bekezdés,
Az iskolás nappali rezsimje 2 műszakban tanul
A második műszakban végzett képzés az iskolai nap némileg eltérő szervezését jelenti. Így a gyerek reggel, fél órával a reggeli után végez házi feladatot. A házimunka ezúttal lehetővé teszi számára, hogy szabadon engedje szabadon a friss levegőt az iskolába. Iskola előtt a gyermeknek ebédelnie kell, és az iskolában - ételt kell fogyasztani. Este nem ajánlott órákat tanulni, mivel a test már nem működhet megfelelően. Az idő a szülők számára a ház környékén történő segítségnyújtás tekintetében is lerövidült. A felemelkedés és a nyugdíjba vonulás ideje megegyezik az első műszakos hallgatókkal.