Az iskoláskorban való megfelelő testtartás kialakítása a szülők és a tanárok elsődleges feladata. Helyesen ül az asztalnál a gyermeknek szüksége van a gerinc, a hátsó izomzat és a belső szervek zavarainak elkerülésére. Az orvosi statisztikák szerint gyakoribb a gerinc görbületű gyermekeknél a légzőszervi megbetegedések (tüdőgyulladás, asztma, hörghurut), az emésztőrendszer (gastritis, kolecisztitis, kólika, székrekedés) és a központi idegrendszer (figyelemzavarok és memóriazavarok).
Ebben a cikkben beszélünk arról, hogy megakadályozzuk a testtartás megsértését az iskolásokban, és hogyan kell megfelelően ülni egy gyermeket.
Hogyan kell jól ülni az iskolai asztalon?
Az asztalon helyes testtartás nemcsak megakadályozza a gerinc görbületének kialakulását, hanem fokozza a hatékonyságot, és pozitívan befolyásolja a mentális aktivitás és a figyelem minőségét.
Mennyire helyesen ül az asztalnál az iskoláskorban:
- A táblázat alatti térdeket derékszögben kell hajlítani;
- a hátsó és a combvonalaknak is derékszögűnek kell lenniük;
- a könyöknek teljesen az asztalon kell feküdnie;
- A lábaknak teljesen a padlón (vagy speciális állványon) kell lenniük;
- a szék hátulján különleges derék legyen (a derék alátámasztása);
- A hátlapnak síknak kell lennie, nem feszes;
- Az asztal magasságának meg kell felelnie a gyermek magasságának. Így a hallgatónak nem kell lassan elcsúszni vagy felemelni a könyökét;
- Ne hajlítsa el a fejét, ne üljön hátra, ne üljön hátra. A nyaknak egyenesnek kell lennie, és hátul kell érintenie a szék hátsó részét.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő táblát?
A helyes testtartás sok tekintetben az iskola helyesen szervezett munkahelyétől és az asztal és a szék minőségétől függ. Az élet során, amikor egy gyermek nő, a bútoroknak "növekedniük" kell vele. Ehhez rendszeresen új asztalokat és széket vásárolhat, vagy először olyan modelleket választhat, amelyek képesek a magasságot, szöget és más jellemzőket beállítani.
Fontos megjegyezni, hogy túl világos vagy világos bútorok sok fénysugarat tükröznek, és túl sötét az íróasztal felülete, amely elnyeli a fényt. Mindkettő a gyermek szemének gyors kimerüléséhez vezet. A legjobb választani az asztallap semleges színeit (pasztell vagy természetes fából készült árnyalat).
A gyermek növekedésétől függően javasolt a következő magasságú asztal és szék:
- 110-119 cm-es növekedéssel az asztalnak 52 cm-nek kell lennie, a széklet pedig 32 cm;
- 120-129 cm-es növekedéssel - 57. táblázat, 35 cm szék;
- 130-139 cm-es növekedéssel - 62-es táblával, 38 cm-es székkel.
A testtartás rendellenességeinek megelőzése gyermekeknél
A testtartás megsértésének kiváló megelőzése a sport. A rendszeres mérsékelt testmozgás segít fenntartani a hát és a has izomtónusát, ami jelentősen csökkenti a gerinc görbületi kockázatát. Természetesen a megfelelő testtartás kialakulásának legfontosabb eleme a tudatos vezérlés a test helyének helyes helyzete során az ülő munkában. Nem csak a gyerekek maguk, hanem a szülők folyamatosan figyelik a testtartás helyességét, mindig próbálnak egyenesen ülni, nem lehajolva vagy hajlítva.