Sok nőnek olyan problémája van, mint például az ösztrogén hiánya. A szint növeléséhez általában hormonkészítmények segítségével javasolt, és ajánlatos figyelni a saját ételeire is. De beszéljünk részletesebben arról, hogyan jelenik meg az ösztrogén alacsony szintje és hogyan növeljük azt.
Az alacsony ösztrogénszint tünetei
Az ösztrogén hiánya a szervezetben különböző módon manifesztálódik. Gyermekkorban a nemi szervek, az emlőmirigyek és a csontváz lassú fejlődése. A serdülőknél - a méh és az emlőmirigy méretének csökkentése, a menstruáció hiánya. Fogamzóképes korú nőknél az alábbi tünetek mutatják az ösztrogén hiányát:
- álmatlanság;
- éles változás a hangulatban;
- szabálytalan havi;
- csökkent libidó;
- fájdalom a hasban a menstruáció alatt;
- memóriazavar;
- a hatékonyság csökkenése;
- bőrproblémák, gyulladáscsökkenés, csökkent rugalmasság.
Az alacsony ösztrogénszint következménye lehet vérzés és meddőség.
Miért csökkent az ösztrogén szintje?
Fontos, hogy ne csak tudjuk, hogyan lehet növelni az ösztrogének szintjét, hanem mit tegyünk az ilyen csökkenés megakadályozására. És ehhez meg kell érteni, hogy az ösztrogén szintje - amely korábban normális volt - hirtelen elkezdett csökkenni. Az okok a következők lehetnek:
- vitaminok hiánya;
- rossz táplálkozás;
- hirtelen fogyás;
- a menopauza idejét;
- orális fogamzásgátlók elhúzódó bevitele.
Hogyan növelhető az ösztrogén szintje?
Valószínűleg minden nő az ösztrogén növelésére vonatkozó kérdésről mond valamit a hormonális gyógyszerek szedéséről. Valójában ezt a kérdést gyakran megoldják ilyen módon. A pácienst orális fogamzásgátlóknak kell beadni, a megfelelő hormon adaggal. Szintén gyakran E-vitamint (tokoferol) ír elő.
Lehetőség van arra, hogy a hormon megfelelő mennyiségét ne szedje tablettákkal, hanem javítással. Az Ön számára kényelmes helyen van, és 30 napig hagyja.
Ezenkívül növelheti az ösztrogén szintjét az étrend módosításával. Végtére is vannak olyan termékek, amelyek összetételükben a phytoestrogensek - helyettesítik a női nemi hormonokat.
Olyan termékek, amelyek növelik az ösztrogént
Érdemes megjegyezni, hogy a phytoestrogensek csak a szervezetben hiányzó hormonokat képesek utánozni, ezért alkalmasak arra, hogy az ösztrogén hiánya miatt globális problémák ne álljanak rendelkezésre. Ha nagyobb segítségre van szüksége a szervezetben, akkor előfordulhat, hogy a fitoösztrogének nem elégségesek. Mindenesetre az orvosnak el kell döntenie, hogy növelje-e az ösztrogén szintjét. Mivel a hormon feleslege szintén nem jó mutató. Túl sok ösztrogén súlyos következményekhez vezethet - az álmatlanságtól, hányingertől és fejfájástól a daganatok kialakulásáig. Tehát ne kísérletezzen az egészségével, és a saját spekulációi az ösztrogének hiányáról szakemberrel.
De vissza az ételhez, amelyet meg kell enni, hogy növelje az ösztrogént.
- A fitoösztrogének fő forrása a szója. Használható külön, és joghurt, tej, liszt, vaj és sajt összetételében.
- A gabonafélék és a hüvelyesek is gazdagok a szükséges anyagokban. Különösen a bab, a borsó, a kukorica, az árpa, a rozs és a köles.
- Az állati eredetű zsírok most is az Ön számára szükségesek. Ezek a tejtermékek, a hús, a kemény sajt és a halolaj tartalmazzák.
- A zöldségek között figyelmet kell fordítani a sárgarépára, a paradicsomra, a padlizsánra, a színezett és a kelbimbóra.
- Egyél gyümölcsöt, nevezetesen, alma, papaya, dátum és gránátalma.
- Zöld tea ajánlott italok számára. Egészen a közelmúltig tanácsos kávét használni, de a közelmúlt kutatói azt mutatják, hogy ez az ital szintje csökken.
- Is növeli az ösztrogén szintje segít fogadására zsálya levesek. Ha a gyógynövényeket gyakorolja, akkor hallania kell a baktérium méhéről. A kivágásait nem tudja megtenni, mert csökkenti az ösztrogénszintet.