A zsírégetés kérdését igen nagyszámú ember aggasztja. És különösen azok, akik személyesen kipróbálták a rövid étrendet, és megbizonyosodtak arról, hogy nincs értelme tőlük. Nézzük tehát a legjobb módszereket a zsírégetésre.
Hogyan enni a zsírt égetni?
Szeretné tudni, honnan jön a test zsírja? Ezek azok a fel nem használt kalóriák, amelyeket az ételből kapsz. A fehérje elhagyja az izom szerkezetét, így az alacsony zsírtartalmú hús, a baromfi, a hal és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek nem adnak zsírt. De az ilyen termékeket szigorúan korlátozni kell, és semmilyen körülmények között sem szabad enni 12.00 után:
- kenyér, tészta, tekercs, sütemény, gombóc és mindaz, ami lisztet tartalmaz (kivéve 1-2 szelet napraforgóban);
- cukor, édességek, édességek, akár szárított gyümölcsök és kandírozott gyümölcsök (nagyon korlátozott mennyiségben 12.00-ig lehet fogyasztani);
- minden zsíros - kolbász, zsír, zsíros hús és tejtermékek, vaj;
- mindenféle gyorsétterem - szóda (sok cukor az alján), szendvicsek, hamburgerek, sült krumpli stb.
Ha komolyan gondolkodsz arról, hogyan lehet zsírt égetni a testedre, a combjaidra, a kezedre, akkor egy ilyen egyszerű tápláléknak feltétlenül a szokásos étrended lesz. Győződjön meg róla, hogy jó reggelivel, egy második reggelivel, egy jó vacsorával, és a nap második felében enyhén enni, és csak sovány hús, zöldség és tejtermékek.
Hogyan lehet zsírt égetni az izom elvesztése nélkül?
Ha egyszerre szivattyúzza az izmokat és zsírt éget, érdemes legalább heti 3-4 alkalommal meglátogatni az edzőtermet. Ahhoz, hogy a hatás teljes legyen, ezt a rendszert össze kell kapcsolni a fent ismertetett hasznos fehérje étrenddel.
Az eredmények elérésének leggyorsabb módja, ha sportzsírégetőt is használ. Amit arról lehet tudni, hogy mit lehet zsírt égetni, jobb konzultálni egy edzővel, de jelenleg a legjobb és legnépszerűbb lehetőség az l-karnitin. Megtalálható bármelyik sporttáplálék-tárolóban.
A zsírégetés ideális körkörös képzésre. Ennek lényege, hogy következetesen mindegyik szimulátorban gyors ütemben vegyen részt, átlagosan 1 percig, és a megközelítések között legfeljebb 20-30 másodperc maradjon. Először is csak egy teljes kört kell átadni, a továbbiakban pedig két, és három körből is el lehet jutni.
A legfontosabb ebben az esetben a szabályosság és a következetesség. Mindig megfelelő enni kell, és mindenkor meg kell csinálni. Ez a megközelítés lehetővé teszi az izmok feltöltését és a zsírlerakódások eltávolítását.