Hogyan lehet megtanulni a csavart csavarni?

A karika megfordításához legtöbbjük próbálkozik az óvónál. Az egyik ezt a képességet nagyon egyszerűen adják, míg mások csodálkoznak, mi a hibájuk, és miért ül össze a sportos lövedék egész idő alatt. Számos oka lehet, de nem nehéz őket megszüntetni. Tekintsük meg, hogyan lehet megtanulni a csavart csavarni.

Hogyan gyorsan megtanulni csavarni a keretet?

A legfontosabb dolog egy jó kerék felvenni. A túl világos műanyag modelleket nagyon nehéz megcsavarni, és nem mindenki képes megbirkózni a hulauchup új, súlyos modelljeivel. A legjobb, ha egy klasszikus fémkarikával kezdjük, amely a szovjet időkből ismerős. Rendszerint sokkal könnyebb vele megbirkózni, mint más modelleknél.

Hogyan tanulhatod meg a csípőt a derék köré?

Egy másik nagyon fontos elv a helyes technika. A legtöbb ember intuitív választást választ. Az alapvető szabályok alapján alkalmazhatja azokat a legmegfelelőbb módon.

1. Állj fel egyenesen, lábszárnyakkal szétválasztva, és győződjön meg arról, hogy minden oldalról elegendő hely van, és a karika nem ér hozzá semmit. Gyakorlott körkörös mozdulatok csípő nélküli kerettel, nyissa ki az ízületeket.
2. Tegye a karosszériát magára, támaszkodjon a derékra, és csavarva, hogy beállítsa a ritmust, támogassa mozgását a csípővel. Tegye a kezét a mellére, vagy emelje fel a fejét. A mellkas és a kezek izomzatának erősítése érdekében célszerű őket tartani.
3. Kezdje átlagos ütemben - és a gyors és lassú mozgások miatt a karika lecsúszik a testről. Ha látod, hogy csökken, csinálj még néhány intenzívebb csípőmozgást.

A legfontosabb a gyakorlat. Próbáld ki, amíg megtanulod tartani a keretet a forgatás erejével legalább egy ideig. Így könnyebb lesz megérteni, hogy pontosan milyen rotációs mozgások kényelmesebbek az Ön számára.

Mennyire helyesen tanulni megcsavarni a karját?

Ne felejtsd el azokat az általános szabályokat, amelyek segíteni fognak a könnyű kezelhetőségben a kerettel:

1. Osztályok előtt viseljen sportruházatot és cipőt . Győződjön meg róla, hogy a karika megérinti a felsőt, nem a bőrét - ez csökkenti a zúzódás és a zúzódás veszélyét, még akkor is, ha nehezebb modellekre vált.
2. Ne gyakoroljon a karikával étkezés után. Ha könnyű snack volt, várjon legalább egy órát, és ha sűrű ételt - legalább 2-3 órát. Reggel, egy üres gyomorra gyakorolhat.
3. Válassza ki a mozgás típusát - kényelmesebb vagy körkörös forgatással csípővel, vagy a test súlya egyik lábáról a másikra.

A rendszeres edzés segít gyorsan megérteni, hogyan csavarja fel a csípőt a csípőre, és megtanulhatja, hogyan tartsa meg a forgatást, ameddig csak akarja.

Hogyan tanulhat megcsavarni a karját a fogyás miatt?

Ha úgy dönt, hogy a karika segítségével fogy, ne számítson csodára: mindenképpen be kell állítania az étrendet, és további terheléseket kell bevezetnie. Azonban a karika valóban nagyon hatásos a derékvonal alakítására, annak érdekében azonban, hogy elérje maximális hatékonyság, számos szabályt kell követnie:

• lemondanak édes, lisztből és zsírokból, a szénhidrátok csak reggel fogyasztanak - ideális esetben szakemberrel kell fordulnia, hogy az étrendet kiszámítsa paramétereinek megfelelően;
• (súlya kb. 3 kg), és kezelje minden nap, 1-3 percenként 2-szer naponta, és fokozatosan forduljon a képzés 10-15 percig;
• Ideális esetben könnyű pálinkákat is hozzá kell adni, és naponta 2 liter vizet kell itatni az anyagcsere érdekében.

Csak egy ilyen súlycsökkentő programot tehetsz, miután megtanultad a hagyományos karika torzítását, hiszen sokkal nehezebb tanulni a súlyozott modelltől.