A stressz olyan negatív érzelmi állapot, amely a problémák, betegségek, ideges és fizikai túlterhelés hátterében áll. A stressz nagyon negatív hatást gyakorol az ember lelki egészségére, és depresszióhoz, idegesedésekhez vezethet. Ezért nagyon fontos, hogy megtanuljuk, hogyan kezeljük magunkat a stresszel.
Hogyan tanulhat meg megbirkózni a stresszel?
Mielőtt megtudná, hogyan lehet megbirkózni a stresszel, meg kell jegyezni, hogy ez az állapot nem mindig negatív. A rövid távú és nem túl erõs stressz, egy ember eltávolítása a kényelmes övezetbõl, serkenti, hogy megváltozzon az élet, az önfejlesztés stb. Például, a munkahelyi időközönkénti rázkódások arra ösztönözhetik az egyént, hogy jobb helyet találjanak.
- A stressz kezelésének egyik legjobb módja a vízkezelés . A zuhanyzó vagy a meleg illatos fürdő kifejezett stresszhatást fejt ki, és gyorsan segít megnyugtatni, megszabadulni a negatív érzelmektől, és sokkal jobban érzi magát. Ha lehetséges - úszni egy természetes tóban, segít eltávolítani a fáradtságot, és elhajtani az ébresztést. Lazítson a lelki nyugalom nélkül - figyelje meg a folyó folyását, hallgassa a patak zúgását, az eső vagy a tenger hullámainak hangját (a parttól távol élők vásárolhatnak lemezt kompozíciókkal a pihenésre).
- Nagyszerű módja annak, hogy megbirkózzon a stresszel magával a művészi terápiával . A tehetségek és képességek mindenki számára különbözőek, de bármilyen kreativitásban való részvétel segít a stressz eltávolításában és a problémák megszüntetésében. Tedd, amit a legjobban szeretsz - rajzolás, modellezés, égetés, faragás, hímzés, kötés, tervezés. Kiválóan csökkenti a hangszerhang lejátszásának (vagy csak a zenehallgatásnak) a stresszét, az érzelmeket papírra is dobhatja vers vagy történet írásával.
- Kommunikáljon a természetgel és az állatokkal a béke megtalálásában. Az erdőben vagy a parkban sétálva a boldogság érzése, a vitalitás helyreállítása, az ideges izgatottságot, az immunitás és a stressz-ellenállást javítja. Figyelemre méltóan segít a stressz és az állatok kezelésében. A legjobb gyógyítók a macskák, a kutyák és a lovak, de általában egy gyógyító lehet a gyógyító, aki szereti a tulajdonos. Az állatokkal folytatott kommunikáció az álmatlanság, a szorongás és az indokolatlan félelem miatt segít.
- Néhány termék szintén anti-stressz: vörös, sárga és narancs gyümölcsök és zöldségek, csokoládé, lekvár, méz. Ezek a termékek serkentik a szerotonin termelődését, és segítenek a feszültség lazításában és enyhítésében.
Az erős stressz kezeléséhez néhány kozmetikai eljárás is segít, különösen a masszázs. Az izmok dagasztása, amelyek a stressz során folyamatosan stressztelenek, fizikailag és érzelmileg ellazul, erősíti az idegrendszert és az immunitást.
- Megszünteti a stresszt és a sportot . A férfiak hasznosak lehetnek harcművészetek, birkózás, bokszolás, nők - jóga, tánc, futás, síelés vagy korcsolyázás terén. A fizikai terhelések növelik az endorfinok vérének felszabadulását, aminek következtében egy személy boldogabbnak és magabiztosabbnak érzi magát.
- A pszichológusok a fényterápia segítségével javasolják a stressz kezelését . Külön megvásárolható speciális lámpák, de sokkal jobb, ha a szabadban természetes fényben sétálsz, és otthon több fényforrást telepítesz.
A legjobb módja annak, hogy megbirkózz a stresszel, és ne hagyd be az életedbe
A stressz elkerülése érdekében:
- tervezze meg életét - ez segít elkerülni sok kellemetlen meglepetést, problémát és időbeli nyomást;
- megfelelő módon értékelje a valóságot - tegye meg magának a megvalósítható feladatokat, amelyek megmentik a hibákat és a hiányokat;
- egészséges életmód vezetése - a megfelelő táplálkozás, a testmozgás, a dohányzásról való leszokás és az alkohol megerősíti a szervezetet, növeli a stressz-ellenállást és a munkaképességet;
- kényeztetni magát - csodálatos hatása az idegrendszerre lesz egy kirándulás a moziba, találkozó barátokkal, egy kis utazás;
- Ne faggasson el a hibákra - vegye őket élményként és stressz nélkül éljen a jelenben!