A trance állapota, amelyben egy személy a hipnózisban marad, "egészségre" képes "dolgozni". Az önhipnózis és az önprogramozás egyike az emberi expozíció komplex technikájának. Egy hipnotikus állapot bejutása egy másik személy segítségével egyszerűbb, mint maga. Hatalmas erőfeszítések érdemes megtanulni ezeket a technikákat. Erről és beszélgetésről.
Egy, kettő, három
Az ön-hipnózis technikája a kezdők számára az, hogy gyorsan elsajátítsa a készségeket, miközben a szemüket, ahogy mondják, igény szerint lekapcsolják. Az egyik gondolkodásra összpontosítva a tanulás egyik kulcsfontosságú pontja.
Az önhipnózis módszere a következő gyakorlatokból áll:
- a helyet ülő vagy fekvő helyzetben. Kellemesnek kell lenned, teljes csendre van szükséged;
- lélegezni egy ritmusban, érezni a tested melegét;
- az "egy" számlájára, amelyet hangosan ki kell fejezni, egyetlen gondolatra kell összpontosítania: "A szemhéjaim súlyosak és a szemem közeledik." Ismételje meg ezeket a szavakat, kizárjon más gondolatokat. Ez nem könnyű, és az első alkalommal nem valószínű, hogy sikeres lesz. Ne próbálja meg becsukni a szemét az akaratod ellen, várjon, amíg ön akaratlanul cselekszik;
- a "kettő" rovására, gondold át az elmédben a következő gondolatot: "A szemem zárva van, a szemhéjaim zárva vannak, nem tudom megnyitni őket." Ez a gyakorlat megtanít arra, hogy egy bizonyos állapotban maradj, amíg tudatosan nem akarsz kijutni belőle.
- próbáld meg kinyitni a szemed. Ez nem történhet veled, különben nem érkezett hipnotikus állapotba. Mindent meg kell ismernünk az elejétől;
- A "három" számlára mondja ki a megfelelő szavakat, például "nyitott" vagy "nyitott". Csak ebben az esetben kéne nyitnia a szemét és kilépni a hipnózis állapotából.
A pluszok nem vitatkoznak
Az önhipnózis bejutása nagyon nehéz, mert különös koncentrációra van szükség. Sok különböző gondolkodás megakadályozza az embereket abban, hogy csinálják. Nagyon sok időt és gyakorlatot igényel az alapok megtanulására, készen áll rá.
Az önhipnózis módszere lehetővé teszi az ember számára, hogy autosuggestions és auto-training. Amikor kiderül, hogy elsajátítja a kezdeti technikákat, mivel egy hipnotikus állapotban van, egyes gondolatokat inspirálhat. A helyzettől függően "kihasználhatja" következményeit. "Minden van, jól vagyok,
Érdemes megemlíteni a leghasznosabb könyveket, amelyek segítenek Önnek az önhipnózis tanulmányozásában:
- „Self-hipnózis. Útmutató a változáshoz. " Szerző: Brian M. Alman és Peter T. Lambrou
- "Hipnózis és önhipnózis". Szerző: K. Tepperwein
- "Ön-hipnózis és a rák pszichoterápia." Szerző: K. Simonton;
- "Hipnózis: gyakorlati útmutató." Szerző: Gordeev MN