Sokan tudják, hogy a cukorkák sóvárgása - ártalmas az egészségre és az alakra. De ugyanakkor nem tudják leküzdeni a káros étkezési szokásaikat. Azonban még mindig szükség van arra, hogy harcoljunk, és ez teljesen lehetséges. A pszichológia tudománya segítséget nyújt, ami felkínálja azt a problémát, hogyan lehet megállítani az édességeket és a lisztet, sokféle megoldást kínálva.
Hogyan fokozatosan abbahagyni sok édes evést?
Táplálkozási szakértők azzal a kérdéssel, hogy miként lehet legyőzni magukat és abbahagyni az édeskésedést, válaszoljon erre: ezt fokozatosan kell elvégezni. Végtére is gyakrabban fordul elő, hogy a káros ételek iránti vágyakozás önmagával való feszült ragaszkodásba kerül, amit a frusztráció, a stressz és még a depresszió is kísér. Annak érdekében, hogy ilyen módon ne vezessen magának, próbálja meg kevésbé káros helyettesítőt és leckét találni fokozatosan. Ha kedveled az édes teát és kávét, kezdd el a cukor mennyiségének csökkentését. Próbálja meg inni a szokásos mennyiség felét anélkül, hogy édesítőszert adna hozzá, és fokozatosan csökkentse annak mennyiségét: minden egyes csészére először kétszer kevesebb homokkal, majd egy kanállal helyezze el, és egy idő után teljesen felhagyjon vele. Ugyanez vonatkozik a cukrászsüteményekre is: elkezdjük a számukat felére csökkenteni, majd negyedrészre vágni, és így tovább. A káros élelmiszerek iránti vágy leküzdéséhez segítséget és helyüket helyettesíteni lehet: a gyümölcsök, a bogyós gyümölcsök, a túrós és a joghurt, a marshmallow és a lekvár, a keserű csokoládé.
Más módon, hogyan lehet megállítani az édes és a liszt fogyasztását
Vannak más pszichológiai technikák is, amelyek segítenek megbirkózni azzal a problémával, hogy hogyan kell elhagyni az édes örökre.
- Distraction - próbálja meg építeni a napi rutin olyan módon, hogy nincs ideje a káros candy pirozhkovye snack . Annak érdekében, hogy kompenzálja a pozitív érzelmek hiányát, melyeket az édes evést kap, érdekesnek találja magát
egy olyan hobbi, amely az öröm örömét hozza az életébe. - Tagadja meg magának, hogy belépjen a boltba érkező cukrászintézménybe, vegye le az édes ház összes üzleteit, értesítse rokonait, hogy már nem eszik ilyen ízeket, hogy ne vezessenek újra kísértésbe.
- Add hozzá a napi étrend dió és szárított gyümölcsök - ez segít eltávolítani a természetes vágyat a szénhidrát élelmiszer.
- Ne feledkezzen meg arról, hogy elegendő mennyiségű vizet fogyaszt. Amint érezni érezzük az édesség szükségességét - néhány kortyot kortyolgatunk és az almalémet elfedjük.