Mindannyiunk életében vannak olyan helyzetek, ahol a negatív érzelmek és a szomorú gondolatok felülkerekednek, ami tovább súlyosbítja a már rossz hangulatot. Ebben a helyzetben felmerül a kérdés, hogyan lehet elterelni a rossz gondolatokat és visszatérni a normális életbe. A pszichológusok azt tanácsolják, hogy megértsék és elemezzék a helyzetet, hogy megértsék, mi vezetett pontosan a mai helyzethez.
Hogyan lehet elvonni a szomorú gondolatoktól?
A negatív érzelmi állapot problémája, mint általában, világos okai vannak, amelyeket öntudatlanul elhessünk magunkról. Leggyakrabban a félelem, a szorongás és a bizonytalanság okozza a jövőben, ezek az érzések hosszadalmas stresszt jelentenek. Hogyan lehet elmozdulni ezekből a negatív gondolatokból és aggodalmakból, mert ha egyszer félelemben hagyja, megszabadulni ettől nagyon nehéz.
Arra a kérdésre, hogyan menekülni a rögeszmés gondolataiból, a szakértők azt javasolják:
- Ha valaki állandó félelmet és szorongást tapasztal, el kell képzelni egy olyan helyzetet, amelyben minden félelme eljutott. Meg kell kérdeznünk magunknak a kérdést: "Mi fog történni, ha a félelem valóra válik?" A legtöbb esetben segít megérteni, hogy az élet nem ér véget. Például egy személy attól tart, hogy kirúgták, azt képzelte, hogy ez már megtörtént, és gondolatai a probléma megoldására irányultak, vagyis új munkát vagy alternatív jövedelmet keresnek.
- Az értékek átértékelése fontos lépés a rossz gondolatok elleni küzdelemben. Elég csak nyugodni és írni csökkenő sorrendben minden életértéket és prioritást. Tegye félre egy-két órát, majd nézze meg újra ezt a listát. És kiderül, hogy a szeretteinek egészségét fontosabbnak tekinti, mint egy munkának elvesztése, a gyermek boldogsága fontosabb, mint egy szerelmi csalódás.
Hogyan juthat el a rossz gondolatoktól - a pszichológusok tanácsától
Gyakorlati tanácsok, hogyan lehet elterelni a pszichológusok által kínált szomorú gondolatokat:
- Meg kell tanulnunk, hogy eltereljük. Ebben az ügyben a hobbi és a hobbi jó.
- Ne gyakorolj. Néhány pszichológus azt tanácsolja, mikor kezdenek leküzdeni
rossz gondolatok, maximálisan feszesíted a testedet - ülőfelületek, push-upok, kocogás. Amikor az izmok a határon dolgoznak, az érzelmek visszahúzódnak. - Büntetés a szomorúságért. Egy egyszerű feladat egy gumiszalagot felvenni a kezére, és minden rossz gondolatával visszahúzni és kattints a kezére, nem könnyedén, de kézzelfogható módon. Az agy élesen reagál a fájdalomra, minden alkalommal, amikor szomorú gondolatokkal fájdalmas jelet kap, elkerüli őket.
A helyzet, ami számunkra patthelyzetnek tűnik, mindig megoldást talál. Csak meg kell tennie az erőfeszítéseket, és el kell kezdenie az eljárást.