A hajdina zabkása egyedülálló étel, mivel két fontos tulajdonságot, alacsony kalóriatartalmat és tápértéket ötvöz. Ez magában foglalja az étrendjükben azokat az embereket, akik sportolnak vagy testtömegüket figyelik. Most megpróbáljuk megérteni az ízletes és szeretett egyedülálló tulajdonságait sok étel mellett.
A hajdina zabkása kalóriatartalma és előnyös tulajdonságai
Ki nem fogyasztott hajdina tejjel? Szinte lehetetlen ilyen embert találni. De sokan elkezdenek elfelejteni ezt az ételt, bár ez nem érdemes. Az ízletes gabona megfelel sok ember gasztronómiai igényeinek. Ez önálló ételként működhet, és alapul szolgálhat mások számára is.
Számos termék tápláléka a kalóriaértékük, de ez nem vonatkozik a hajdina zabkására, mivel "helyes" szénhidrátokat és magas minőségű fehérjéket tartalmaz. Ez a köret akkor biztonságosan enni fogyás közben, valamint az emberek, akik ellenőrzik a súlyát.
A hajdina a B csoportba tartozó, vízben oldódó vitaminokat tartalmaz. Normalizálják az idegrendszer anyagcseréjét és aktivitását. Nagy mennyiségben a hajdina tartalmaz vasat, ami javítja a vér összetételét. Annak ellenére, hogy a testsúlycsökkentés előnyeit kihasználja, a zabkása nem büszkélkedhet számos vitamin és ásványi anyag jelenlétével, ezért hosszú héttel nem szabad megenni egy hajdina.
A hajdina zabkása a fogyás miatt
Már említettük, hogy ez az étel csak "lassú" szénhidrátokat tartalmaz, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan elfojtsák a testet, és hosszú ideig tartsák fenn ezt az érzést. Ezért a hajdina zabkása a reggelihez, akkor két madarat ölt meg egy kővel. Az étel összetétele a fehérjéket is magában foglalja, amelyek különösen fontosak a sportban aktívan résztvevők számára. Ezek könnyen emészthető formában vannak, és teljes értékűek. Fehér hajdina nélkülözhetetlen savakat tartalmaz, így egyes esetekben helyettesítheti az állati fehérjét. Ezért a hajdina zabkása, mint a vegetáriánusok. A gabona összetétele nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amely tisztítja a beleket és javítja az emésztőrendszert. Ezenkívül a hajdina zabkása normalizálja a vér koleszterinszintjét, ami szintén fontos a súlycsökkenés folyamatában.
A hajdina zabkása energia értéke közvetlenül függ a felhasznált összetevõktõl, vagyis vízben vagy tejben készítette el, legyen az olaj, cukor stb. Ha a csontozatot kiegészítések nélkül főzték, akkor 100 gramm kb. 110 kcal lesz. A tejben főtt káposzta hajdina nagyobb kalóriatartalmú, és a zsírtartalomtól függően 140-160 kcal / g 100 g-onként változik. Nem szabad elfelejteni, hogy az energiaérték az alkalmazott további összetevők függvénye. Például a vízben főtt fahéj, fahéj és mazsola 100 grammonként 138 kcal-t tartalmaz, és azt is meg kell mondani, hogy a hajdina zabkása a vajjal, amelyet sokan szerettek, a legmagasabb kalóriatartalmú, tehát 208 gramm / 100 gramm.
Napjainkig számos diéta van, amelyek a hajdina zabkása használatán alapulnak. Ezek 7-14 napig tarthatnak ebben az időben, a túlsúlytól és a duzzanat mértékétől függően, akár 10 extra fontot is megszabadíthat. A hajdina zabkása étrendjének alapszabályai:
- A cukrot vízzel, sóval, tejjel és más összetevők nélkül kell elkészíteni.
- Minden nap legfeljebb 1 liter alacsony zsírtartalmú kefirt lehet inni.
- Mindig szükséges a víz egyensúlyának fenntartása a testben, napi adag kb. 1,5 liter.
- Ha erős éhséget érez, enni lehet egy almát vagy egy kevés zsírmentes túrót.