Szergej Mikhailovics Bubnovsky ismert, hogy alternatív kezelési rendszert hoz létre minden neurológiai betegségre a test belső erőforrásainak felhasználásával. A fejlődést "kinesiterápia" -nak nevezték, amely a mozgás kezelésként jelentkezik.
A Bubnovsky szerint a cervicalis osteochondrosisra gyakorolt gyakorlatok nagy hatékonyságot mutattak, egyes esetekben még a rostos gyűrű funkcionalitásának teljes helyreállítását is lehetővé vált. Ezenkívül kiváló megelőzésként szolgálnak a betegség súlyosbodásának megelőzésére a jövőben.
Milyen nyaki alapgyakorlatokat Dr. Bubnovsky javasolja a nyaki osteochondrosisra?
Súlyos fájdalom esetén, amikor még a szokásos fiziológiai mozgások is nehézkessé válnak, a kinesiterápia enyhe gimnasztikát biztosít, ami könnyű felmelegedést jelent.
Tehát Bubnovsky azt tanácsolja, hogy elkezdje a napot az ágyban fekvő gyakorlatokkal:
- a fej lassú fordulata balra és jobbra;
- az állcsont lejtése;
- felemelve a fejét;
- a jobb és bal oldali lejtők, a váll fülének megérintése;
- a hátsó derekát.
Ezenkívül az orvos javasolja, hogy kézzel dagasztja és dörzsölje a nyakát, ujjak és lábujjak önmasszírozásával.
Miután enyhítette a súlyosbodást és csökkentette a fájdalom-szindróma intenzitását, összetettebb terheléssé válhat.
Haladó gyakorlatok Bubnovsky osteochondrosis a nyaki gerinc
Könyvében "Az osteochondrosis nem egy mondat", Szergej Mikhailovics azt mondta, hogy a méhnyakkárosodástól való megszabadulás nem könnyű. Ez a kórtan jól illeszkedik a terápia rendszeres felhúzásához és a párhuzamos rudak felhúzásához. De ilyen terhelésekkel csak katonák vagy tornászok képesek megbirkózni. Otthon lehetőség van egyszerűbb verzióra cserélni ezeket a gyakorlatokat:
- Húzza meg a csomagtartó felső részét egy hordozható vízszintes sávba, amely az ajtóban van, a teljes magasság közepén.
- Mozgasd a kereszttartót egy kicsit magasabbra, a lábadat a székre vagy a padra pihenni. Csak húzd meg magad a kezed hatalmával.
- Üljön két szék közé, mindegyikük szélére hajtsa a kezét, és mély lélegzetet vett.
- Kilégzéskor állítsa be a karját és emelje fel a törzsét. A lábak és a hátnak egyenes vonalat kell képezniük.
- A fenti gyakorlat bonyolítása, helyettesítése egy szék vagy gimnasztikai labda térde vagy sarka alatt.
- A test felemelésekor a csomagtartónak a padlóhoz képest 45 fokos szögben kell lennie, és egyenesen kell lennie.
Végezzük el a fent említett gimnasztikát, ahogy a karok izmai nőnek, az első néhány alkalommal elegendő a lehetőségek komplikáció nélküli korlátozása. Az osztályok ajánlott gyakorisága - minden másnap.
A Dr. Bubnovsky a gyakorolt gyakorlatokon túlmenően azt tanácsolja, hogy látogassa meg az edzőtermet a hátsó izmok blokkjának használatához. Amikor extra súlyt húz magára ülő helyzetben, a nyak, a kar és a vállövezők izomzatának hatékony megnyújtása és egyidejű erősítése érhető el.
Ellenjavallatok a Bubnovsky gyakorlására szimulátorokkal a nyaki osteochondrosisra
A vizsgált torna nem végezhető el csak a betegség súlyosbodásának szakaszában.
Más esetekben nincsenek ellenjavallatok, a legfontosabb az, ha a gyakorlatokat helyesen, lehetőség szerint szakmai tanár tanácsára használják.