A rendszeres étkezés a megfelelő táplálkozás előfeltétele. Ez különösen fontos a gyermekek számára, mert a baba teste gyorsan növekszik és fejlődik, ami azt jelenti, hogy a táplálék rendszeres bevitele létfontosságú neki.
A táplálék-egészségügyi szakemberek bebizonyították, hogy az öt étkezés az optimális élelmiszer-rendszer. Vagyis egy nap egy gyermeknek (ugyanúgy, mint egy felnőttnek) öt étkezést kell biztosítania: reggeli, ebéd (ebéd), ebéd, délutáni snack és vacsora.
Ebben a cikkben beszélünk arról, hogy mi készítsünk el egy gyermeket egy közép-reggeli snacknek.
Mi táplálja gyermeke egy közepes reggeli snacket?
Sok lehetőség van arra, hogy mit adhat a gyermeknek egy közepes reggeli snackhez:
- gyümölcsök (alma, őszibarack, körte) és bogyók (cseresznye, ribizli, cseresznye, áfonya, málna);
- tej és tejtermékek (joghurt, erjesztett sült tej, sajt);
- könnyű zöldség, gyümölcs vagy gabonapehely, leves;
- gyümölcs, bogyósgyümölcs vagy zöldséglé;
- tea süteményekkel;
- ételek tojásból (gőzölős omlett, főtt vagy nyers tojás).
Ne próbáljon nagyon nagy adagot előállítani, és töltse be a babát a töltelékkel, néhány óra múlva a következő főétel vacsora. Még akkor is, ha a morzsák nem ettek mindent - ez nem ijesztő. Egy kisétel egy gyerek számára csak egy snack, itt van néhány recept, amit a gyermek délutáni snackjéhez használhat:
Torma sajtkréta gyümölcsökkel
összetevők:
- túró - 250g;
- tojás csirke - 1 db;
- cukor - 1 óra;
- alma - 1 darab;
- körte - 1 darab;
- keményítő - 1 teáskanál;
- vaj - 5g + az öntőforma kenéséhez;
- kenyérmorzsák (az űrlap felszórásához).
előkészítés
A gyümölcsöket mossák és szeletekre vágják, a fennmaradó összetevőket (kivéve a kekszet és az öntőolaj kenésére szolgáló olajat) összekeverik egy keverőben, amíg egyenletes. Kenje meg az űrlapot, megszórja a zsemlemorzsákkal, tegye ki a gyümölcsök szeletét, és öntsön túróréteget. Sütjük a sütőben 15-20 percig (180 ° C-on).
Szárított gyümölcsökkel és diófélékkel töltött sült almák
összetevők:
- alma - 2 db;
- aszalt gyümölcsök (mazsola, aszalt szilva, szárított sárgabarack) - 50g;
- pirított sózatlan dió (földimogyoró, fenyőmag, kesudió, dió) - 50g;
- folyékony méz - 30 g;
- fűszeres gyógynövények (citromfű, menta vagy tarragon).
előkészítés
Készítsünk almát: mossa le és vágja le a kő. Az alma alsó lyukát aszalt szilva borítja (szárított sárgabarack), mint egy parafa, apróra vágott diófélék tetején, öntsük át a mézet, és tegyük fel a mazsolát. Sütjük a kemencében 15-20 percig 180 ° C-on.
Ha a baba szereti a tejet, akkor a gyermekek vitaminozott vagy sterilizált tejét is elfogyaszthatja, ha a tej nem szerepel a gasztronómiai kedvenceinek, morzsainak listáján, akkor kaphat egy gyereknek zselét, komótot vagy teát.