A sütőtök étrend nagyszerű módja a súlycsökkenésnek azok számára, akik szeretik a sütőtöket, és naponta 12 napig készek enni (ez az idő, ami a klasszikus opciót tartalmazza). Ne aggódj, a sütőtök semmiképpen sem az egyetlen dolog, amit tehetsz. Az étrend, bár nem túl változatos, de nem marad éhes.
Sütőtök étrend fogyásnál
A sütőtök étele az alacsony kalóriatartalmú diéták kategóriájára utal, aminek köszönhetően nem tud segíteni, csak eredményeket adni. Valójában a szervezetnek valahogy energiát kell bevinnie, és ha nincs elegendő élelem, akkor kezdődik a korábban felhalmozott zsír aktív fogyasztása.
Az egész diéta négy ismétlődő ciklusból áll, melyek mindegyike négy napig tart. A táplálkozás során szigorúan be kell tartania a megadott étrendet, és semmilyen körülmények között sem kell hozzáadnia a meghatározott ételeken túlmutató ételt.
Tehát négy napig vegye figyelembe a menüt, amelyet ciklikusan ismételnek meg: a negyedik nap menüjének befejezése után az első napra megy át. És így a 12 napos diéta.
1., 5. és 9. nap:
- reggeli: sütőtök és más zöldségek saláta, sütőtök zabkása;
- vacsora: sütőtök leves (más zöldségek hozzáadásával);
- vacsora: párolt sütőtök (a sütőben szeletelve lehet sütni).
2., 6. és 10. nap:
- reggeli: sütőtök és más zöldségek saláta, sütőtök zabkása;
- ebéd: minden vegetáriánus leves, sütőtök;
- vacsora: több friss vagy sült alma.
3., 7. és 11. nap:
- reggeli: sütőtök és más zöldségek saláta, sütőtök zabkása;
- vacsora: egyszerű leves húsgombóccal;
- Vacsora: saláta ananász és tökött.
4., 8. és 12. nap:
- reggeli: sütőtök és más zöldségek saláta, sütőtök zabkása;
- ebéd: borsch, sült paprika;
- vacsora: sütőtök pörkölt.
A sütőtök minden nap nagy mennyiségű e csodálatos zöldséget foglal magában, és ha nincs különösebben szeretettel, akkor ez nehéz lesz átadni. Azonban, ha tetszik a sütőtök, akkor nem lesz gond.
Receptek a sütőtökből egy diétán
Valószínűleg néhány olyan étel, amelyet az étkezés során még soha nem főztek. Az itt található összes receptet, amelyek hasznosak lehetnek a sütőtökek számára:
- Sütőtök zabkása. Vágjunk 200 gramm sütőtöket kockákra, helyezzük be vízbe és áztassuk fél óráig a fedél alatt. Ezután adjunk hozzá 2-3 evőkanálnyi gabonát - lehetőleg barna rizs, zabpehely vagy köles. Folytassuk a lassú tűzön fél órán át pároljuk. Kész!
- Sütőtök: vágjuk le a nyers zöldségeket, és tegyük egy serpenyőbe - kell tököt, borsot, sárgarépát, 1-2 kis burgonyát. Öntsük a zöldségeket vízzel, forraljuk fel, adjunk hozzá apróra vágott paradicsomot. Az ízléshez hozzáadhat egy bouillon kockát - de csak zöldséget! Főzzük végig.
- Tök saláta almával. Egyenlő rész almák és tök dörzsölni egy nagy mazsola, szezon fehér joghurt adalékanyagok nélkül vagy citromlé.
- Sült tök. Szeleteljük a sütőtök szeleteket és kb. 30 percig sütjük 2000 fokkal a sütőben. Hozzáadhat 1 kanál mézet a kiszolgáláshoz.
- Stew sütőtök. Frissen egy kis mennyiségű növényi olaj sárgarépát és sütőtök, adjunk hozzá vizet, tegye ki néhány percig. Ezután adjunk hozzá egy harmadát konzervbabból és apróra vágott paradicsomból. Lassú tűzön főzzük, amíg főzünk. Megszórjuk az elkészített ételeket gyógynövényekkel.
Ne felejtsük el, hogy mindezeket az ételeket kenyér nélkül és legalább sóval kell megenni!