A gimnasztika mindenki számára ismert, ez olyan gyakorlatok komplexuma, amelyek célja az egészségi állapot javítása vagy egy személy fizikai formájának fenntartása. De mi a pszicho-gimnasztika, analógia útján a pszichiádhoz szükséges gyakorlatoknak kell lenni, de ki lehet képezni?
A pszicho-nőgyógyászati osztályok célja
A pszicho-torna kifejezést először Ganja Yunova, a cseh pszichológus használta. Ezzel a rendszerrel jött létre, a pszichodráma technikáján alapulva. Kezdetben a gyakorlatok komplexét a gyermekek szánták, a psziché kialakítása és kijavítása céljából. Ezért a pszicho-torna egy játék formájában épült, verseket és vidám zenét használt. Az ilyen osztályokat különböző korcsoportokban végezték el - az óvodai és általános iskolai osztályokban.
Ma a pszicho-torna gyakorlása felnőtteknek, gyakrabban a képzési formában történik. Mindig csoportos osztályok, amelyek magukban foglalják az érzelmek, élmények, problémák kifejezését az arckifejezések és mozgások segítségével. Tágabb értelemben a pszicho-torna feladata a személy személyiségének megismerése és korrekciója. Részletesebben, az ilyen képzés céljait a következőképpen lehet leírni:
- a résztvevők stresszének csökkentése;
- a tilalmak és félelmek megszüntetése;
- figyelemfelkeltés;
- Az osztályban résztvevők közötti érzelmi távolság csökkentése;
- a mozgásuk és mások aktivitásának érzékenysége;
- a saját érzelmek és érzelmek kifejező képességének kialakulása, más emberek érzelmeinek megértése verbális kifejezés nélkül.
A pszicho-torna programja a képzésben
A pszicho-gimnasztika gyakorlatai sokat léteznek, de létezik egy olyan program, amelyet egy képzési program elkészítésekor betartanak.
Előkészítő rész
A lecke általában magában foglalja a figyelemfelkeltést célzó gyakorlatokat. A következőkben a feszültség enyhítésére és az érzelmi távolságok csökkentésére irányuló gyakorlatokról van szó. Az első edzéseken az edzés csak az előkészítő feladatokból állhat.
- Gimnasztika késéssel. Mindenki megismétli a gimnasztikai gyakorlatot az egyik csoport tagjának, elmaradva az egyik mozgalom vezetőjének. Fokozatosan nő a mozgás üteme.
- A ritmus egy körben való átadása. A csoport minden résztvevője megismételte az adott személy után az adott ritmust, tapsolva kezét.
- Mozgás a körben. A csoport egyik tagja elkezdi a mozgást egy képzeletbeli mozgással, hogy folytathassák. Továbbá ez a mozgás egy szomszéddal folytatódik, amíg az objektum az egész csoport köré nem jár.
- Mirror. A csoport párokra oszlik, és mindegyik megismétli a partnere mozgását.
- A feszültség eltávolítására különféle szabadtéri játékokat, versenyeket kínáltak a "harmadik extra" típusnak és a legegyszerűbb mozgásoknak. Például: "forró homokon járok", "siettem dolgozni", "megyek az orvoshoz".
- Az érzelmi távolság csökkentése érdekében olyan gyakorlatokat használnak, amelyek közvetlenül érintkeznek. Például egy sértett személy megnyugtatására, egy másik ember által elfoglalt székre ülve, zárt szemmel, hogy átadja az érzést egy kört érintéssel.
Pantomim rész
Itt vannak kiválasztott témák a pantomim számára, amelyet az emberek képviselnek. A tantárgyakat a terapeuta vagy maguk az ügyfelek kínálhatják, és az egész csoport problémáira vagy egy adott személy problémájára vonatkozhatnak. Általában a következő témákat használják ebben a részben.
- A nehézségek leküzdése. Napi problémákat és konfliktusokat érintenek itt. A csoport minden tagja megmutatja, hogyan küzd velük.
- Tiltott gyümölcs. Mindegyik ügyfélnek meg kell mutatnia, hogyan viselkedik olyan helyzetben, ahol nem tudják elérni, amit akarnak.
- A családom. Az ügyfél több embert választ ki a csoportból, és úgy rendezi őket, hogy bemutassa a családban fennálló kapcsolatot.
- Szobrász. A képzés egyik résztvevõje szobrászsá válik - a csoport többi tagjának adja meg azokat a pózokat, amelyek véleménye szerint legjobban tükrözik konfliktusaikat és sajátosságaikat.
- A csoportom. A csoport tagjait az űrben kell elhelyezni, hogy a köztük lévő távolság tükrözze az érzelmi affinitás mértékét.
- „Én vagyok.” A konkrét emberek problémáival kapcsolatos témák - "amit látok", "mit szeretnék lenni", "életem" stb.
- Egy mese. Itt a képzés résztvevői különféle mesebeli karaktereket mutatnak be.
Minden egyes feladatot követően a csoport megvitatja, amit láttak, mindenki kifejezi véleményét a helyzetről, beszámol a felmerült tapasztalatokról.
A végső rész
Úgy tervezték, hogy enyhítse a feszültséget, amely felmerülhet a pantomim folyamatában, felszabadulhat az erős érzelmekből, növelheti a csoportok kohézióját és növelheti a bizalmat. Ebben a részben az előkészítő részleg gyakorlatait használják. Általában a gyakorlatokat kísérő zenét a pszicho-gimnasztika nagyobb hatására használják. Leggyakrabban a klasszikus zenét, valamint a természet hangjait használják.