Ha valaki úgy dönt, hogy megfelelő táplálkozásra vált , akkor két ételeket kell hozzáadni az alapvető étkezésekhez. Nem lehetnek kicsiek, de ugyanakkor jó az éhezés kielégítése. Különböző lehetőségek vannak a PP elfogyasztására, ráadásul egyszerű étel vagy külön termék lehet.
PP - ízletes és egyszerű ételek
Kezdjük azzal, hogy fontolja meg azokat az ételeket, amelyeket a táplálkozási szakemberek snackként használnak:
- Az éhezés kielégítésére jó választás az aszalt gyümölcsök, kivéve az aszalt szilva. Egyél legfeljebb öt darabot.
- Az éhezés bármely helyszínen történő kielégítéséhez ajánlatos néhány magot hordani magával: mandulával, mogyoróval vagy dióval.
- Tökéletes ételek délután délután - zöldségek és gyümölcsök, kivéve a banánt és a szőlőt. A legjobb választani egy pár azonos gyümölcsöt, például almát vagy uborka.
- Az éhínség kielégítésére szolgáló alapételek között a tejtermékeket segíti, de alacsony kalóriát kell tartalmaznia.
Most vegye figyelembe az egyszerű ételeket, amelyeket rövid idő alatt elkészítenek és a rendelkezésre álló összetevőkből:
- Smoothies . Italok zöldségekből, bogyókból, gyümölcsökből és fűszernövényekből készülhetnek. Rengeteg recept van minden ízléshez. Mint édesítőszer, használhatsz egy kis mézet.
- Szendvicsek . Ez egy kiváló lehetőség egy snack munkahelyi megszervezésére. Sokan azt gondolják, hogy a szendvicsek ártanak az alakra, de hasznos termékekből készülhetnek. Alapvetően használjon kenyeret vagy teljes kiőrlésű kenyeret . Vegyünk szeleteket főtt csirke, alacsony zsírtartalmú sajt, zöldség és saláta levelek.
- Roll a lavashból . Nagyszerű snack lehetőség, amit magával vihet. A Lavash-t zsíros krémsajttal vagy tejföllel lehet megkenni. A töltelékhez alacsony zsírtartalmú húst, zöldséget, salátát stb.