Kapaszkodhatok a terhesség alatt?

Ismeretes, hogy a fizikai erőfeszítés hasznos a jövő anyák számára, de csak a mérsékelt aktivitással kell számolni. Ezenkívül fontos, hogy a terhesség folyamata normális volt, és az orvos nem látta ellenjavallatot. A nők számára a legoptimálisabb választás az úszás, a népszerű a különleges jóga is. Sokan aggódnak, hogy lehet-e zsákmányozni a terhesség alatt, mivel ilyen gyakorlatokat gyakran komplexekben találnak. A nők szorongása a félelemtől való félelemhez kapcsolódik. Mert érdemes megismerni a szükséges információkat.

A sit up-ek használata egy jövőbeli anyának

Szakértők úgy vélik, hogy egy ilyen gyakorlat hasznos a terhességben:

• hála nekik a hát és a comb izmai erősödnek;
• rugalmasságot biztosít a medencefenék ízületeiben;
• enyhíti a törzs a gerincről, segít, ha a hátán fáj.

Mindez kedvezõen befolyásolja egy nõ egészségét és jólétét, és felkészíti a szülõ testét is. Mert általában az a kérdés, hogy a terhesség alatt guggolnak-e, az orvosok pozitívan reagálnak, de vannak olyan árnyalatok, amelyekről hasznos tudni.

Ajánlások és figyelmeztetések

A sport kérdését minden esetben külön kell eldönteni. Ha nincs ellenjavallat, akkor mind a 9 hónapot összeszedheti. Meg kell figyelnünk az egészségünket, gondosan kell eljárnunk. Különösen fontos, hogy legyen óvatos, ha a fogantatás előtt a nő rendszeresen nem ment sportolni .

Egyesek különösen aggódnak, hogy lehetséges-e a terhes nők a második és a harmadik trimeszterben lehorgadni és lehajolni. Sőt, jobb elkerülni a lejtőket. A guggolás jobb egy támasztékkal, például egy szék, egy fal vagy egy fitball formájában. 35 hét után jelentősen csökkenteni kell a fizikai aktivitást.

Szintén érdemes kideríteni, hogy lehetséges-e a terhes guggolás. Akár 4-5 hónapos kár nem fog megtörténni, de a jövőben jobb, ha nem teszi lehetővé az ilyen lépéseket. Ez a helyzet a méhnyakra gyakorolt ​​magzati nyomás növekedését eredményezi, ami veszélyezteti a koraszülést.