Az önszabályozás a siker legfontosabb feltétele bármely tevékenységi területen.
Az egyén teljes kifejlődéséhez szükséges az érzelmek és érzelmek ellenőrzésére való képesség. A pszichológusok azonosítják a következő főbb okokat, amelyekre Önnek képesnek kell lennie magának az irányításnak:
- Először is, az érzelmek ellenőrzése képes hozzájárulni az egészség megóvásához. Mint tudják, a stressz és a depresszió számos betegség oka. Nem mindig lehetséges elkerülni a stresszes helyzeteket, de az érzelmeinek ellenőrzésével elkerülheti az ilyen helyzetek negatív következményeit.
- A konfliktusokban és a szélsőséges helyzetekben a gyors és helyes döntés meghozatalához szükség van az önszabályozásra.
- Az önellenőrzésre azért van szükség, hogy koncentráljunk a figyelmet a kitűzött célok elérésére.
Természetesen minden embernek további oka lehet arra, hogy megismerje önmagát, de a fő oka mindenki számára az életének javítására irányuló vágy.
Lássuk tehát, hogy a pszichológusok milyen tanácsokat adnak annak érdekében, hogy megtanulják kezelni magát
Mindenekelőtt meg kell érteni, mi a leggyakrabban a negatív élmények forrása. Ez segít egy speciális napló karbantartásában. Az egyik oszlopban negatív érzelmeket és érzelmeket kell felsorolni, mint a félelem, harag, harag, kétségbeesés, apátiás és mások. A következő oszlopban meg kell jegyezned néhány olyan helyzetet, amelyek minden egyes tapasztalatot okoztak. Egy ilyen táblázat segít megérteni, milyen érzéseket kell elsajátítani az első irányításhoz. Szintén elemezheti a helyzetet egy további oszlopban, és olyan viselkedési változatot hozhat létre, amely elkerüli a negatív érzelmeket. Minden nap meg kell ismertetni azokat a helyzeteket, amelyek történtek, amelyek negatív érzelmeket, tetteiket és érzéseiket, következményeit és a helyzet elemzését okozták. Napról napra, napközben az ilyen nyilvántartások fejlesztik maguknak a képességüket.
A nyilvántartások és a helyzetelemzés mellett a pszichológusok alábbi ajánlásai segítenek Önnek abban, hogy megismerje magát:
- kezdje a reggelt pozitív hozzáállással. Mosolyogj a tükrében tükröződő tükrében, dicsérjétek magatokat.
- Ne tegye túlzásba. Szerezzen egy szokást az esetek listájának elkészítésére. Jelölje ki a legfontosabb dolgokat, és tegye meg először. Ha túl sok eset van, akkor gondoljon arra, hogyan oszthatja újra a felelősséget, hogy mit tehet a szabad napokon. Ügyeljen arra, hogy hagyja a pihenést.
- soha ne hagyja a következtetéseket. Az esetleges eseményekre adott első reakció az érzelem, amelyet a helyzethez való személyes hozzáállás okoz. Próbálja meg először foglalkozni a helyzet okaival, próbálja meg több tényt megtudni. Ugyanez vonatkozik az emberekkel való kommunikációra is - ne gondolkozz, ha kérdéseid vagy kétségeid vannak, ne féljen tisztázni és megkérdezni. Ez számos konfliktust elkerül.
- ha úgy érzed, hogy nem tudsz visszatartani, gondolkodj a negatív élményekből való visszatartásról. Minden ember számára a nyugtatás módszerei egyének. Elintézheti a ház körül a jogot, hallgathatja kedvenc zenéit, vagy vásárolhat. Mindenesetre, miután megnyugodott, meg kell vizsgálni, mi okozta ezt az érzelmi kitörést.
- Ne hagyja megoldatlan problémáit szeretteivel. A kérdést nyugodt állapotban oldja meg, óvatosan hallgassa az ellenfelet. Ha nem tudsz beszélni, segíts a levélben, amelyben meg kell adnod a probléma lényegét, az érzéseidet és a helyzet megoldására vonatkozó javaslatokat. Kérje meg a személyt, hogy a tapasztalataiért olvassa el a levelet, és írja meg neked a választ. A kommunikáció után megtudhatja, hogyan érhet el kompromisszumot
és megoldja a problémát. - még egyszer, amikor negatív érzelmek győzedelmeskednek, próbálj meg hangot adni az állapotodról. Válassza ki az érzéseinek legpontosabb definícióját, és hangosan szólaljon fel. Nem szükséges, hogy valaki hallja, csak mondja meg, mit érzel. Ne szüntesse meg az érzelmeket, hanem a következő stresszhez vezet, de nem oldja meg a problémát.
Annak érdekében, hogy megtanulod felügyelni magát, naponta kell dolgoznia magadon. Az érzelmek és érzések irányítása kulcsfontosságú az üzleti sikerhez és a családi kapcsolatok harmóniájához.