Annak érdekében, hogy ne nyerjen túl sok kilogrammot várva egy új életre, és ne próbálja megszabadulni tőlük mind a születés után, szükséges bizonyos hasznos ajánlásokat követni. Ebben a cikkben elmondhatjuk, hogy hogyan nem nő a zsír a terhesség alatt, és mit kell tenni, hogy fenntartsák a karcsú és gyönyörű alakot.
Hogyan nem kaphat zsírt a terhesség alatt?
Azok a jövőbeli anyák, akik nem akarnak sokkal jobb terhesség alatt élni, olyan ajánlásokat kell követniük, mint:
- egy "érdekes" helyzetben lévő nőt meg kell osztani - napi 4-5 alkalommal apró részletekben;
- a jövő anyai napi menüjében friss gyümölcsöket és zöldségeket, gabonaféléket és tejtermékeket kell tartalmazniuk;
- Ezenkívül, ahhoz, hogy terhesség alatt nem szabad zsírt kapni, ki kell zárni olyan termékeket, mint például: sütés és cukrászsütemények, konzervek, füstölt termékek, olajban sütvei stb.
- a csecsemõ teljes várakozási ideje alatt a test hormonszintjének szabályozására. Ha bármely indikátornak jelentős eltérése van a rendes értékektől, szükséges az orvos által előírt megfelelő gyógyszerek szedése;
- Végezetül azoknak a jövőbeli anyáknak, akik aggódnak a terhesség alatt a zsírt nem kapják meg, különös figyelmet kell fordítaniuk a fizikai aktivitásra.
Eközben nem minden típusa alkalmas "érdekes" helyzetben lévő nőknek. Az anyák és a jövő gyermeke egészségének legnagyobb előnye az úszás, jóga, aqua aerobic és kényelmes sétálás. Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy bizonyos esetekben a terhességgel kapcsolatos fizikai aktivitás ellenjavallt, tehát mielőtt elkezdené, mindig konzultáljon orvosával.