Mi hasznos a terhes vízzel kapcsolatos eljárásokban?
Annak a ténynek köszönhetően, hogy minden nap csak a jövő anya súlya növekszik, egyre nehezebbé válik az elemi testmozgás elvégzése, amit az emberi testnek szüksége van. A víz ebben az esetben lehetővé teszi, hogy ne figyeljen a súlyára. Emellett az úszás a terhesség alatt segít az izomzatoknak.
Milyen gyakorlatokat kell végrehajtani a terhes nőknek a medencében?
Ma szinte minden sportkomplexumban, ahol van úszómedence, a vemhességi csoportok sorozata várandós nőkön történik. Ilyen csoportokban a terhes nők minden gyakorlását a vízben az oktató felügyelete alatt végzik, ami a várandós anya bizalmát adja, hogy mindent megtesz. Minden lecke esetében szigorúan meghatározott időtartamot osztanak ki. Ez az intervallum elsősorban attól függ, hogy a terhes nő milyen állapotban van, és átlagosan nem haladja meg a 40 percet.
Minden leckében olyan gyakorlatok sorozata szerepel, amelyek a terhesség folyamán is megváltoznak. Ezek között vannak olyanok, amelyek lehetővé teszik az asszony számára, hogy felkészüljön a közelgő általános eljárásra.
Példa erre a nyújtási gyakorlat . Ahhoz, hogy teljesítse, egy nő a medence egyik oldalára válik, és úgy tartja rá, mint egy gimnasztikus gép. Ebben a helyzetben meg kell próbálni végrehajtani egy hosszanti vagy keresztirányú zsineget, vagy egyszerűen pattogatni a vízben, hogy a lábakat egymástól elszakítsa, anélkül, hogy térdre hajlana.
A belső szervek teljesítményének javítása érdekében az úgynevezett csavaró gyakorlatokat is végezzük . Ehhez a vízbe kell ülnie, oldalra kell állnia és lábujjhegyre kell állnia, és mindkét irányba kissé forgatja a testet. A feladat megkönnyítése érdekében megpróbálhatja megállítani egy álló helyzetben.
Különös figyelmet fordítanak a sajtó izomzataira vonatkozó gyakorlatokra . Közvetlenül részt vesznek a baba elősegítésének folyamatában a születési csatornán keresztül. Tehát, hogy növeljék a hangjukat, elegendő a következő egyszerű gyakorlatot végrehajtani: feküdni a gyomrában és tartva oldalra, váltakozva térdre hajlítva a lábad, fokozatosan a hasi felület felé vezetve. Ez a gyakorlat az edzőteremben elvégzett törzsemelők egyszerűsített változata.
Minden terhes asszony részt vehet az avcaerobikban?
Szinte minden lány meglátogathatja a medencét a terhesség alatt. Itt minden elsősorban a jólétéről és a vágyáról függ. A korai napokban a lányokat gyakran mérgezik , hogy a fizikai erőfeszítés nem marad.
Azonban a tökéletes terhesség érdekében ellenjavallt a víz aerobikája is. Ezek közül az egyik lehet kissé nyitott méh nyak. Ez a körülmény növeli a gyulladásos folyamatok kockázatát a belső női szervekben.
Ezért, mielőtt regisztrálna a víz aerobikra, a várandós nőnek fel kell kérnie az orvost, hogy menjen-e a medencébe, menjen át a vizsga és elvégezze a szükséges vizsgálatokat.
Így a medence és a terhesség teljesen kompatibilis fogalmak. A várandós nőnek azonban semmilyen esetben sem szabad önálló döntést hoznia, és a medencében kell részt venni. Ezt megelőzően feltétlenül szükség van egy nőgyógyászra, aki a terhességet vezeti. És miután megkapta engedélyét, biztonságban élvezheti a medencében a vízkezelést.