Sokan nem gondolnak sokat arról, hogyan kell kezdeni a karcolásról a testsúlycsökkenésre, de csak egy finom reggel vagy este mennek ki, és kimerülnek, amíg el nem esnek. Az izgalom következtében észrevehetően csökkentek, és izmaik fájnak, hogy lehetetlen járni. Természetesen az új képesség elsajátítását az elmével kell megközelíteni, és fokozatosan hozzá kell férni a testhez.
Hogyan kezdjen el a karcolásból?
Először is, felszerelni, bár a gyakorlat szerint meg lehet választani bármilyen ruhát, ha csak nem akadályozza a mozgást, de a cipőnek különlegesnek kell lennie - a cipők . Másodszor, nem kell arra törekedned, hogy túl legyél az első napon. Ez különösen igaz azok számára, akik szeretnék tudni, hogyan kell kezdeni a karcolásról a zsírokra. A testnek új érzéseket kell alkalmaznia, és ez időbe telik. Minden alkalommal, amikor az izmok, az ízületek, az inak, az ínszalagok és a csontok erősebbé válnak, erősödnek a légzőszervek lehetőségei, és ezzel együtt javul a ritmus, a sebesség és a futás időtartama, és így a fogyás hatékonysága.
Ezért a kezdőknek ajánlott napi 30 percet nem igénybe venni, az intenzív futás időszakát pedig a gyaloglás és a hűtés lefutásával kell kombinálni. Például egy percig gyors futás, egy perc séta és 5 perc lassú futás. Így addig tudsz edzeni, ameddig csak akarsz, amíg meg nem éri az érzést, hogy növelni lehet a terhelést. Ez a teljes edzés időtartamára és a gyors működés időtartamára vonatkozik. Nagyon fontos, hogy a test ideje a helyreállításhoz és a pihenéshez, és ez azt jelenti, hogy egy vagy két nap múlva kell futnia.
A legjobb napszak
Sokan közülük, akik szeretnék tudni, hogyan kezdjenek el a karcolásról egy lányra, kétségbe vonják az ideális napszakot
És azok számára, akik szeretnék tudni, hogyan kell kezdeni reggel a semmiből, és mindenki számára ajánlott nézni a lélegzetet, két lélegzetet, és a harmadik kilégzés. Ne egyen egy órát edzés előtt, és válasszon helyeket az autópályáktól és az ipari üzemektől.