Táplálkozás a vízen - ez nem éhségsztrájk, ha csak vizet kell inni. Ez a diéta segít a méreganyagok tisztításában a testből, és fogyaszthat más ételt fogyás közben. Nagyon fontos, hogy a megfelelő idõ alatt igyon vizet a vízben. A víz-diéta hatékony lesz, ha tudod, hogyan fogyasztható a víz, és mennyi vizet fogyaszthat a testsúlycsökkenésért, és megfelel a táplálkozás szabályainak.
Ha vizet inni tudsz lefekvés nélkül anélkül, hogy aggódnád a yo-yo hatása miatt, ez a hatás a híres játék után nevezik, és az, hogy a diéta vége után a súly visszaesik, visszatér az előző számokhoz. A vízen való étrendet tisztítónak tekintik, ezért ez a hatás nem erősen megnyilvánul.
A helyes táplálkozás, mint a víz, segít a fogyásban. A testben lévő folyadék hiánya jelet küld az agynak, ami téved, mint az éhség érzése. A kellemetlen érzés, a folyadék hiányának pótlása helyett enni, és a felesleges kalóriákat a szervezetben zsír formájában tároljuk. Így az ivóvíz gyakori használata segít megtéveszteni az éhséget, ezért igyunk sok vizet fogyni.
A vízadag szabályai
Az étkezés ideje alatt a vizet gyakran és keveset inni kell. Jobb, ha nem szénsavas ásványvizet választanak, ami értékes elemek és ásványi anyagok értékesítését biztosítja. A fogyás folyamatának felgyorsítása érdekében jobb, ha igyunk hideg vizet inni, mert a szervezetnek több kalóriát kell felhasználnia a melegítéshez. A víz, a gyógytea, a zöld tea és a cikória kávé mellett megengedett.
A szakértők meghatározzák a normákat, hogy mennyi vizet kell naponta részegíteni. Általánosságban elmondható, hogy legalább 8 pohár folyadékot naponta vagy 2 literet felnőttnek ismerünk el. Annak meghatározásához, hogy hány liter víz szükséges a szervezetben a nap folyamán, a testsúlyt meg kell szorozni 40-tel. Például 60 kg-os embereknek 2,400 ml vizet vagy 2,4 liter vizet kell itatni.
Érdemes emlékezni arra, hogy még az ivóvíz nagy mennyiségben is káros hatással lehet az egészségre. A víz túlzott ivása, több mint 2 csésze egy időben, rossz következményekhez vezethet, mint például a test mineralizációjának emésztése, a vér hígítása és mennyiségének növelése, a kulcsfontosságú tápanyagok koncentrációjának csökkenése a szervezet működéséhez. Egy személy elkezdheti érezni a fáradtságot, fejfájást és még a tudatvesztést is, a szívnek nincs ideje arra, hogy nagyobb vérmennyiséget szivattyúzzon. De a legveszélyesebb következmény lehet az agyi ödéma, amely halálhoz vezethet.
Hogyan kell inni vizet fogyni - 7 szabály
- Reggel, fél órával a reggeli előtt inni kezdünk. Ez lehet egy pohár víz frissen préselt citromlé, ez az ital serkenti a beleket, és segít tisztítani a test a toxinok.
- A nap folyamán ugyanazt a szabályt tartjuk be: minden étkezés előtt fél órával 1 pohár vizet veszünk. Így részben kitöltöd a gyomrot, és gyorsan eleget kapsz ebédre vagy vacsorára. Ez bizonyított módja annak, hogyan fogyasszuk a vizet megfelelően a fogyáshoz és az éhség megtévesztéséhez.
- Fél pohár folyadékot egy és fél órát iszunk étkezés után - ez segít elkerülni a főételek közötti snackeket.
- Este 30 perccel alvás előtt egy pohár vizet iszunk. Így a víz előkészíti a testet a pihenésre és a helyreállításra.
- Érdemes mindig vizet inni minden alkalommal, amikor éhségérzet van.
- Ne igyál evés közben. Ez a káros szokás járul hozzá ahhoz, hogy az ember nem gondosan rágja fel az élelmiszert, és így egyre növekvő mennyiségben elnyeli. Ennek következtében a szervezet többet kap, mint amennyire szüksége van, ami súlygyarapodáshoz vezet. Ezenkívül a folyadék fogyasztása étkezés közben a gyomornedv hígításához vezet, és megzavarhatja az emésztést. Ennek eredményeképpen felkiáltódás, puffadás és székrekedés jelentkezhet.
- Válaszolj arra a kérdésre, mit tudsz enni a vízzel - egészséges ételeket.
Ezért az étrendnek magában kell foglalnia a sovány hús, hal, tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonafélék, gabonafélék, levesek, növényi ételek, valamint a friss gyümölcsök és zöldségek mérsékelt. Kerülje el az édességeket, a nehéz és zsíros ételeket, a minimális sós sajtokat, a kolbászt és édesített italokat. Kívánatos, hogy a sót a lehető legnagyobb mértékben korlátozzuk, mivel feleslege a testben lévő víz visszatartásához vezet, ami viszont hozzájárul a testtömeg növekedéséhez.