A máj, a diabetes mellitus és sok más betegség a vér koleszterinszintjének növekedését okozhatja. A vér koleszterinszintjének normalizálása érdekében különböző gyógyszeres kezelést kell végezni. De mi van azokkal, akik nem akarnak sok gyógyszert bevenni? Csökkenthetem a koleszterint kábítószer nélkül? Valóban mindenkinek megteheti ezt.
Diéta a koleszterin csökkentésére
A leginkább hozzáférhető és nagyon egyszerű módszer, amely segít csökkenteni a koleszterint kábítószer nélkül, az étrend. Még néhány nap a megfelelő étrendhez ragaszkodva pozitív eredményeket is láthat. A koleszterin fő forrása különböző állati termékek. Ezért először is szükség van a fogyasztás csökkentésére. Csak alacsony zsírtartalmú tejet és alacsony zsírtartalmú túrót használjon. A tojásnak az étrendben kell lennie, de számukat hetente 3 darabra kell csökkenteni. Azok számára, akik a lehető leghamarabb csökkenteni akarják a kábítószer nélküli rossz koleszterint, az összes tojásból el kell távolítani a sárgáját.
Egy ilyen diétán enni lehet:
- pulyka, csirke, nyúlhús és más alacsony zsírtartalmú hús;
- tengeri hal;
- tengeri kelkáposzta ;
- babtermékek;
- gyümölcsök, amelyek rostot tartalmaznak.
Nagyon hasznos azok számára, akik magas koleszterinszinttel, diófélékkel és számos növényi olajjal rendelkeznek. A jó koleszterin elleni hatás lenmagot termel. Minden élelmiszerhez hozzá kell adni: saláták, mártások, levesek.
A testmozgás a koleszterinszint csökkentésére
A koleszterin gyógyszerek nélkül történő csökkentése fizikai aktivitással végezhető. Rendszeresen különböző gyakorlatokat végzünk, akkor megszabadítjuk a túlzott zsírbevitel vérét. Ezen túlmenően a lipidek sokáig nem maradhatnak a fecskendőkben, így a "rossz" koleszterin nem tud telepedni falukra.
Bodyflex, tánc, lépés aerobik, zumba - mindez tökéletesen segíteni fog az artériákban felhalmozódott koleszterin blokádban. De mi van, ha nem akarsz részt venni a csoportos órákon? Hogyan lehet gyorsan csökkenteni a koleszterint kábítószer nélkül? A szokásos futás segít neked! A szakértők szerint azok a személyek, akik hetente legalább 3 alkalommal 45 percig futnak, 70% -kal gyorsabban és minőségiabban felszabadulnak a zsíroktól, mint a sportolók.
Azok, akik idősek szenvednek különböző szívbetegségekben, de a lehető legrövidebb időn belül csökkenteni akarják az LDL koleszterinszintjét, nem kell rendszeresen működniük. Elég, hogy napi 40 perces sétát készítsen. Még egy ilyen kis terhelés is 50% -kal csökkenti a stroke és a szívroham halálának kockázatát.
Folk koleszterinszint-csökkentő módszerek
Rengeteg különböző népi jogorvoslati lehetőség van, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet gyógyszerek nélkül. Tisztítsa meg a véredények falát, és gyorsan visszaállíthatja rugalmasságát a régi receptek segítségével.
1. recept:
- Keverjünk össze 10 gramm valeriangyökerészt (zúzott) és 100 g kaport 100 g mézzel, és öntsünk mindegyik 1 liter vizet.
- 24 óra múlva feszítse meg az infúziót, és naponta háromszor 10 ml-t használjon.
2. recept:
- 10 db. fokhagymát 400 ml olívaolajjal keverve.
- Egy hét elteltével a kapott elegy saláták és egyéb ételek öltözködéséhez használható.
3. recept:
- 350 g fokhagymát (felaprítva), öntsön 200 ml alkoholhoz.
- 10 nap elteltével ezt a tinktúrát naponta háromszor inni kell 2 csepp tejben hígítva.
Kiválóan levonja a szárított hárs virágok koleszterin porát:
- Készítsünk lisztet a mész virágokból egy kávédarálóban.
- Vegyük ezt a gyógyszert naponta háromszor 10 g-ra.
De mielőtt csökkentené a vér koleszterinszintjét anélkül, hogy kábítószereket lenne ezzel, győződjön meg róla, hogy nincs hasadási allergia.