A metabolizmus olyan kémiai vegyületek halmaza, amelyek létfontosságú aktivitást és sejtnövekedést biztosítanak. A metabolizmus sebessége, mint általában, örökletes.
Az emberek - "zhivchikov" gyors anyagcsere, annak jelei:
- fokozott aktivitás;
- nem túlsúlyos túlsúly;
- jó fizikai forma.
Az ilyen emberek könnyen felébrednek és munkába állnak, kevésbé fáradtak és kevésbé valószínűek a depresszióban.
A lassú anyagcsere miatt apátiás, lusta, hajlamos a kövérségre és az álmosságra. Ezeket a rendellenességeket az endokrin rendszer betegségei és az irreguláris hormonális háttér okozhatja, de leggyakrabban a lassú anyagcsere következménye a kiegyensúlyozatlan étrendnek és az alacsony fizikai aktivitásnak.
A metabolizmus és az életkor
A gyors metabolizmussal született egészséges embereknél az anyagcsere általában lassul az élet során. A nők 30 havonta félévente az anyagcsere folyamatok aránya 2-3% -kal csökken. Az orvosok azt mondják, hogy a probléma nem kor, hanem hipodinámia és alultápláltság. Tehát gyorsan visszaállítsuk az anyagcserét, és valószínűleg valószínűleg javítani kell egy számot.
Az anyagcsere gyorsulásának alapelvei
Ha fogyni szeretne, ne kapja meg azonnal a tabletta gyors metabolizmust. Természetesebb módszerek vannak az anyagcserére.
- A hatalom frakcionálódása. Egy kis adagokban legalább ötször eszed. Nagyon fontos a reggeli - a reggeli étkezés jelentősen felgyorsítja az anyagcserét.
- Egyensúlyt. A szervezetnek meg kell szereznie a fehérjék, zsírok és szénhidrátok normáját. Korlátlanul és káros hatással van arra, hogy bármilyen ételt vegyen el a másik javára. Könnyű a megfelelő étrendet speciális táblák szerint kiszámolni, a testsúlyra, az életkorra és a magasságra támaszkodva.
- Természetesség. A gyors anyagcserére használt termékek nem lehetnek semmi közük a gyorsételhez. A legegészségesebb, alacsony koleszterinnel és tartósítószerekkel rendelkező élelmiszereket ösztönözni kell.
- Fokozott izomtömeg. A zsírszövet pylokylogramja naponta csak 2 kalóriát fogyaszt, és izmos - 35 kalóriát! Build izom lehetővé teszi, hogy fogyjon és gyorsuljon
- Fizikai tevékenység. A tornaterem óráiban az anyagcsere 20-30% -kal gyorsul, fokozatosan visszatér a normális szintre edzés után. Hasznos esti órák, amelyeket legkésőbb 3 órával azelőtt kell befejezni, hogy lefekvés előtt.
Víz és anyagcsere
Az anyagcsere fő résztvevője a víz. A lehető legnagyobb mennyiséget kell inni.
Hatékony a gyors metabolizmusra és a vízkezelésre:
- kontraszt zuhany;
- forró fürdő (10-15 perc);
- szauna, szauna.