A futás minden idők csodálatos gyógyszere és sok-sok betegségben élõ ember. A kardio terhelések elengedhetetlenek a modern élet ritmikájában, mert napi szinten hangot adnak és fenntartanak. Ma elmondjuk Önnek a szívfutás előnyeit, és segítünk Önnek az egyéni képzés megtervezésében is.
Hogyan befolyásolja a működés a szívet?
Gyakran sokan figyelnek a testük problémáira csak támadásuk alatt, de szívükre érdemes mindig figyelmes, mert ez az izom napközben működik, és leginkább az egyéb szervek szenvednek rendszeres stressztől és rossz szokásainktól. Természetesen sokan közülünk szenvedünk az idő hiányában, de ha szívverést akarunk, országos edzés és rendes járás formájában, akkor még a legszigorúbb ütemtervbe is beilleszthetjük.
Mint tudják, a szívizmok képzésének legigazodóbb módja mérsékelt ütemben jár és fut. Ezért kínáljuk fel olvasóinknak a legkedvezőbb típusú oktatást a fizikai tréningek számára.
A futás csak akkor hasznos a szív számára, ha több egyszerű szabályt tartanak fenn:
- Az első hat hétben csak egy fél órára gyors ütemben kell járni, a képzést legalább hetente háromszor kell tartani;
- a szív normális munkájának helyreállításának második szakasza egészen az egészséges sétálásra szánt, egy edzésenként 5 km-es távolságban, mindegyiknek hetente négynek kell lennie;
- ha az egészségi állapot továbbra is jó, akkor a hathetes program menetét adjuk át, amely magában foglalja az 5-6 km távolságot és a váltakozó járást (50 m) a futással (150 m).
Fuss a szív számára hasznosnak?
Természetesen egy ilyen képzési program nem fog várni kellemes eredményeket. Legalább segíteni fog a szív termelékenységének növelésében, és egy csökkentésben képes több vér szivattyúzására. Továbbá a gyönyörű figurán kívül fokozott vérkeringést, oxigéntartalmú és mikrotápanyag-szívet is szerezhet, és csökkenti a szívizom infarktus kockázatát. Ráadásul a futás segíteni fog a stressz enyhítésében és segít megszabadulni az agressziótól egy kemény nap után. Röviden, az országos képzés formájában hasznos szokás megszerzésével jelentősen javíthatja egészségét, életminőségét, hangulatát és erősítheti az immunitást. Ezért fusson el, és minden nap fiatalabb legyen!