Mindannyian tudjuk, hogy az alvás erõnk forrása, az idegrendszer balzsamja, a legjobb az összes gyógyszer közül. Minden nő saját tapasztalatából tudja, hogy gyakran a leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a fáradtságtól, a szorongástól, az idegességtől - csak aludni. És ez segít a szépség és a frissesség helyreállításában, a problémák megfelelő megítélésében és általában az életben. Nem szólnak semmiért, hogy azt mondják, hogy "aludni" kell a problémával, és másnap reggel jön a helyes döntés.
Boldog az, aki az alvás a megfelelő időben jön, és olyan nyugodtan és észrevétlenül hagyja el, ahogy jött. Az egészséges emberek alvásának időtartama és mélysége más, de az átlag felnőtt nő átlagos alvásszáma nyolc óra, de ez csak egy egyezmény. By the way, a férfiak sokkal kevésbé valószínű, hogy panaszkodnak álmatlanság, mint a nők, bár általában a nők jobban alszik, mint a férfiak.
Az emberi alvás fázisai
Az alvás természetét még mindig nem értik teljesen, de ismeretes, hogy az alvás ciklikus, élettani folyamat, éjszakánként 4-6 ciklus alvás van, ezek mennyisége az alvás időtartamától függ. Minden ciklus szakaszokra oszlik, és a tudósok pontosan tudják, hogy hány alvási fázis létezik. Az alvás fázisai lassúak és mélyek, valamint a paradox alvás fázisai is.
Az alvás mindig álmossággal kezdődik: a tanulók szűkülnek, a tudat elhalványul és hallucinációs álmok keletkeznek. Öt perccel később, lassú mély alvás jön, ez a lassú alvás fázisa, úgy is nevezik a "mély alvás fázisnak". Az ősszeri alvás során az emberi test folyamatai közül sokan felfüggesztettnek tűnnek: a test hőmérséklete csökken, a légzés sebessége csökken, az impulzus lelassul, a vérnyomás esik, de a növekedési hormon éppen ellenkezőleg rendkívül intenzíven termelődik az alvásban. Ebben a fázisban a tanulók lassan forognak zárt szemhéjaink alatt. Az álmok tartalmát ebben a fázisban nem fogják felidézni felébresztve.
Az alvás paradox fázisát a testünk rendszerének és szervének fokozott aktivitása jellemzi. Ennek a fázisnak a második neve a gyors alvás fázisa. Különösen a tanulók gyorsan elfordulnak, az irreguláris légzés szabálytalan lesz, a vérnyomás emelkedik, a pulzusszám megváltozik. Ugyanakkor a szervezet meggyógyítja az erő helyreállítását, különféle betegségeket kezel, és az agy, ahogy az volt, javítja a nap tanulságait. Melyik fázisban vannak a legfényesebb álmok ? Csak paradox módon, és ha felébredsz egy személy ezen szakaszában, akkor a legkisebb részletre fog emlékezni. De nagy nehézségekkel fog ébredni, egy ideig nem fogják megérteni, mi történik.
A tudósok tudják, hogyan határozzák meg az alvás fázist: a mély lassú és paradox alvás ciklikussága kora gyermekkorban manifesztálódik. Egy éves gyermekeknél a ciklus 50 percet vesz igénybe, öt év alatt 60 perc, serdülők számára - 90 perc, mint a felnőttek esetében. Ön kiszámíthatja az alvás fázisait, mert ehhez még speciális karórák vannak, rögzítik a pulzusszámot, és ezen az alapon "kiszámítják", melyik alvás fázisa az illető.
A tudósok olyan problémáról tudnak, mint az alvás fázisa (disomnia). Ez a jogsértés túl hosszú ideig tart
Az alvászavarok általában a lassú alvás fázisában és az alvás aktív fázisának meghosszabbodását okozzák. Emiatt az a személy, aki éjszaka gyakrabban ébred, az alvás szakadt lesz. Ha ilyen problémái vannak, azonnal vegye fel a kapcsolatot szakemberekkel, vegye le az alvótablettákat és a nyugtatókat magától veszélyesnek.