Mindannyian emlékeznek erre a rendetlenségre a gyermekkorból. Ha akarod, nem akarod, de meg kell. Most a zabpehelyet általában müzli helyettesíti. A zabkása zabkása jól felszívódik és vitaminokban és mikroelemekben gazdag. Ezenkívül sok szénhidrát van, ezért nagyon tápláló. Ezen túlmenően kevés a kalória a zabpehelyben. Általában egy táplálkozási szakember álma. Igen, ez a zabkása pótolhatatlan a fogyásnál, de mit kell tenni azok számára, akik nem szeretik? A válasz egyszerű - meg kell tanulnod, hogyan kell megfelelően főzni.
Zabliszt főzött a vízen
Elképzeljük, hogy hányan vagytok a szemöldökét. De hiába. Találkoztál rengeteg vastag angolul? Nem, nem az. És mindez azért, mert a híres hagyományos angol reggeli zabpehely, a vízen főtt. Ez a nap kezdete tökéletesen elindítja a testet, és mindent megad. Először válaszoljon arra a kérdésre, hogy hány kalóriát talál a zabpehelyen a vízen? A zabpehelyen vízzel 123,33 kilokalóriánként 100 grammra főzve, de feltéve, hogy nincs só, cukor, olaj és egyéb adalékanyagok. Ez a teljes napi árfolyam 6% -a. Elég sok szénhidrát van benne, 21,16 gramm és egy kis fehérje - 4, 17 gramm, zsírok - 2,56 g. De nem csak az alacsony kalóriatartalmú és a "jó" szénhidráttartalmak kombinációja teszi a zabpehelyet a tápláléknak. Emellett megkönnyíti az emésztési folyamatot, tisztítja a beleket, mint egy ecset. Ez a zabkása kitűnő burkoló- és adszorbeáló tulajdonságokkal rendelkezik.
Hogyan főzni a zabpehelyet a vízen?
A zabpehely nemcsak hasznos, hanem finom is. Reggelente a táplálkozási szakembereknek javasoljuk, hogy főzzenek zabkert különféle bogyókkal, frissen vagy fagyasztva, dióval, mazsolával , szárított sárgabarackokkal, mézzel. A vacsorához mézben, vesékben, szívben főzni lehet. Ezt az edényt a testünk gyorsabban emészteti, és nem késik el egy éjszakai ellátásért. Egyél a zabliszt a vízen, és nem kell számolni a kalóriákat.