A tudósok először feltették a kérdést, hogy a szem szeme javítja a szem torna sok évszázaddal ezelőtt. Egy másik Avicenna úgy gondolta, hogy ilyen módon jelentősen megerősítheti az éberséget. A modern kutatások azt is megerősítik, hogy speciális gyakorlatok segítségével képesek megbirkózni a progresszív myopiával , sőt helyreállítani az elveszett látásélességet. A szempillanatok célja a látás javítása azoknak, akik hosszú órákban dolgoznak a számítógépen, megelőző intézkedésekként.
A gimnasztika segít a szemnek a látás javításában?
A szemviszketésre szolgáló torna a két tényező rovására működik - a látásszervek képzése közvetlenül, és befolyásolja az agy központjait, amelyek felelősek az ember látási képességéért. És ez, és egy másik funkció a modern emberben folyamatosan a határon.
Számítógépen való munkavégzés, autó vezetése, olvasás, és még az új okostelefonon történő hírek figyelése is megnöveli a szemet. Ezért az első dolog, amit meg kell tanulnod tenni, hogy a látásszerveket és az agynak lehetőséget kapjon arra, hogy intenzíven lazítson, pihenjen. Ez elég 1-2 perc óránként, hogy teljesen visszaállítsa a vizuális erőforrást. A torna a szem számára, a látás helyreállítása, pihenésből indul:
- Csukja be a szemét a tenyerével, és hagy egy kis helyet, hogy a sötétben nyissa ki és csukja be a szemét. Ez a gyakorlat 3-4 alkalommal, 10-15 másodpercenként.
- A kezdeti póz ugyanaz. A tenyér kis ujjainak alapja az orrhídra támaszkodik. Egy kis masszázs. 3-4 mély lélegzetet és teljes kilégzést.
- Csukja be a szemét és masszírozza a szemöldökét.
Ezeket a gyakorlatokat naponta egyszer vagy kétszer elvégzi, jelentősen csökkenti a szemek terhét, és nagyon valószínű, hogy megszabaduljon a fejfájástól . Ha lehetséges, akkor jobb, ha ilyen gimnasztika nyílik a nyitott ablakon, vagy a friss levegőn. Ugyanakkor a világítás nem túl világos.
A torna a szemekre és a látásjavításra
Azok, akiknek rossz a látása, a torna a szem számára, segítenek jobban látni. Ehhez a relaxációs gyakorlathoz alternatívaként külön figyelmet kell fordítani:
- A szemeid bezárása nélkül emelje fel a szemöldökét a lehető legnagyobb mértékben. Csökkentse. Ismételje meg a gyakorlatot addig, amíg a fülének tetejére vérezni nem ér.
- Vezessen több forgó mozgást a szemével, és minden ponton megálljon 5-10 másodpercig. Jobb-bal-fel-le.
- Nézd váltakozva, összpontosítva a látást az orr hegyére, majd - a távoli célra. A legjobb, ha ezt a gyakorlatot a nyílt térben, az ablakon végezzük. A távoli pontnak világosan láthatónak kell lennie, de maximális távolságban kell lennie.
- Csukd be a szemed. Képzeld el, hogy az orrod ceruzája. A szemeid megnyitása nélkül kezdd el írni a képzeletbeli ceruza nevét, egyszerű rövid szavakat, geometriai formákat rajzolhatsz. A gyakorlat időtartama nem lehet kevesebb, mint 2-3 perc.
A jóga nagyon fontos a torna számára. Kiválasztottuk az Ön számára egyszerű gyakorlatokat, amelyek segítenek megerősíteni a látásélességet, és néhány esetben teljesen megszabadulni a myopia. Fontos megjegyezni, hogy a torna előtt tanácsos nem enni,
- Lassan villogjon 10-szer. Zárja be a szemét és 10 másodpercenként 1 pontig számolja 10 pontot.
- Nyisd ki a szemed. Jobbra néz. Nézzen egyenesen előre. Nézd balra. Ismételje meg 10-szer. Csukja be a szemét 10 másodpercig.
- Nyisd ki a szemed. Nézz felfelé. Jól nézzen le. Ismételje meg 10-szer. Ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező irányba - balra és jobbra fent. Csukja be a szemét 10 másodpercig.
- 5 forgó mozgást végezzen a tanulókkal. Csukja be a szemét 10 másodpercig. Nyisd ki a szemed - a gyakorlat véget ért.