A városi személy általában általában stresszes helyzetben van: ez a munka és a kölcsönök, valamint a sokoldalú igények kielégítése és a forgalmas menetrend. Fontos, hogy képes legyen felismerni az idegi stressz jeleit, hogy legyen idő semlegesítésére, miközben még mindig lehetséges.
Még akkor is, amikor a pszichológia mint tudomány jól fejlődik, a stressz jelenségei és mechanizmusa még mindig összetett kérdés. Az a tény, hogy a stressz egy mélyen szubjektív jelenség, és ami egy személy számára releváns, egyáltalán nem releváns a másik számára. Ezt könnyen meg lehet erősíteni egy egyszerű példa: tudjuk, hogy sok ember "megragadja a stresszt". Ezzel együtt sok ember van, aki nem képes enni és fogyni stresszes helyzetben.
Vegyük tehát figyelembe azokat a jeleket, amelyek emberben különböző kombinációkban nyilvánulhatnak meg.
1. A stressz szellemi jelei:
- az új információk megismétlésével kapcsolatos problémák;
- figyelemfelkeltő problémák;
- feledékenység, szervezet hiánya;
- állandó szorongás;
- szorongás vagy gondolatok ugrásai;
- egy rendetlenség, amely nem izgat;
- a döntéshozatal nehézségei;
- rövidlátás;
- álmatlanság, rémálmok;
- pesszimizmus;
- ideges álmok.
2. A stressz érzelmi jelei:
- gyakori sírás vagy az öngyilkosság gondolatai;
- szorongás, bűnösség;
- a depresszió és a boldogtalanság érzése;
- levertség;
- ingerlékenység vagy rövid temperamentum;
- harag, csalódás, ellenségeskedés;
- hirtelen pánikrohamok;
- a magány és az elszigeteltség érzése;
- lehetetlen pihenni;
- depresszió, gyakori hangulatváltozások;
- a torlódás érzése;
- szorongás, idegesség;
- túlzott reakció a kis bajra.
3. A stressz élettani jelei:
- fájdalom a nyakban, hátfájás, izomgörcsök;
- csalánkiütés, libamell, kiütés, viszketés;
- mellkasi fájdalom, gyors szívverés;
- állkapcsok csikorgatása, fogak csikorgatása;
- megmagyarázhatatlan és gyakori allergiák;
- hideg vagy izzadt kéz, láb;
- szájszárazság, nehéz nyelés;
- fáradtság, letargia, gyengeség;
- hányinger és szédülés;
- a szexuális vágy elvesztése;
- gyakori pirosodás és izzadás;
- hasmenés vagy székrekedés;
- gyakori vizelés;
- gyomorégés, hasi fájdalom;
- fájdalom és szenvedés;
- eructations és flatulence;
- légszomj;
- gyakori megfázás;
- lábak, kezek vagy ajkak remegése;
- csengetés és zúgás a fülekben;
- dadogás.
4. A stressz viselkedési jelei:
- hazugság vagy mentség nehéz helyzetekben;
- rögeszmés vagy kényszeres magatartás;
- a termelékenység csökkenése;
- a hivatali és egyéb feladatok elhanyagolása;
- túlzott védelem vagy gyanú;
- Alkoholfogyasztás, dohányzás, kábítószerek;
- gyors vagy mumbling beszéd;
- szerencsejáték vagy impulzív vásárlás;
- kommunikációs problémák;
- túl hosszú vagy rövid alvás;
- felesleg az élelmiszerben vagy az alultápláltságban;
- önelzáródás más emberektől
A súlyos stressz jelei általában minden szinten tünetegyüttesekből és nagyfokú intenzitásból állnak.