Nagyon gyakran, akaratlanul, a saját hangulatunk és érzelmeink túszává válunk. Mindenkinek olyan helyzetben kellett állnia, ahol a rossz hangulat elsötétítette a régóta várt ünnepeket, vagy problémákat okozott a munkában vagy a rokonokkal való kapcsolatokban. Az egyszerű technikáknak köszönhetően megtanulhatja javítani a hangulatot, és pozitív hangulatba keveredni, ami természetesen pozitív hatással lesz mind a karrieredben, mind a személyes életedben.
1. Mosolyog. A mosoly a legegyszerűbb és leggyorsabb módja a hangulatának javítására. Általában egy mosoly egy jó hangulat eredménye. De valójában a mosoly összetett kémiai reakciók eredménye. A jó hangulat hozzájárul az endorfin, a jól ismert "boldogsági hormon" termeléséhez. Az endorfin szintjének növelése az öröm, az öröm és az eufória érzése. Az első módszer titka az, hogy kényszerítsük az agyat arra, hogy előállítsa ezt a hormont, ha rossz nekünk. Ez a mosoly, amely kiváltja ezt a folyamatot - az agy olyan öröm hormonokat hoz létre, amelyek közvetlenül befolyásolják az érzelmi állapotot.
2. Hallgassa meg a zenét. Egy másik módja az endorfin szintjének emeléséhez a kedvenc zenéid meghallgatása. Szintén hatékonyan hallgathatja azokat a kompozíciókat, amelyekhez kellemes emlékek társulnak.
3. Javítsd meg magad. Ez a módszer nem feltétlenül emeli a hangulatot, de idővel számos pozitív eredményt hoz. Gyakorolhatja a memória- vagy figyelemképzést, idegen nyelvet tanulhat, kreatív képességeket fejleszthet. Az egyetlen feltétel az, hogy a kiválasztott foglalkozás legyen szórakoztató.
4. Pozitív hely. Ez a módszer nem csak a pszichológusok ajánlásaiban, hanem az ezoterikus irodalomban is megtalálható. Először egy otthonos helyet kell választania a házban, lehetőleg puha, nyugtató világítással. Ezen a helyen egy szék vagy szék van telepítve. A módszer lényege, hogy a választott helyet és a széket pozitív energiával töltse fel. Ez nagyon egyszerűen történik - minden nap, 15-20 percig üljön egy székre, és emlékezzen az élet minden boldog pillanatára. Ne feledkezzen csak eseményekről, hanem érzelmekről. A kezdet kezdetén csak jó hangulatú emlékeket kell elkezdeni, de végül ez a módszer javítja a hangulatot, enyhíti a stresszt és megszabadul a depressziótól. A képzelet felhasználásával hozhatod a változtatásokat erre a módszerre, valahogy megszervezheted a helyet különös módon, testreszabhatod a nem szabványos székeket, talán nemcsak emlékezhetsz az eseményekre, hanem képzelheted el, hogyan valósulnak meg álmok és elérik a célokat. A lényeg az, hogy a gondolatok csak pozitívak.
5. Zöldségeket eszik. Ezek a termékek hatalmas mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek különböző folyamatokban vesznek részt a szervezetben. A hasznos anyagok hiánya fokozott fáradtságot, apátságot és depressziót eredményez, és ebben az állapotban lehetetlen jó hangulatot tartani.
6. Egyél banán. A banánok különleges helyet foglalnak el a depresszió elleni küzdelemben, mivel hozzájárulnak az érzelmi állapotot befolyásoló szerotonin kialakulásához. Minden reggel ajánlott enni egy banánt - ez kedvező hatással lesz nemcsak a hangulatra, hanem a bőr állapotára is.
7. Kommunikáció. Kellemes és érdekes emberekkel való kommunikáció is felidézi és felidézi. De bizonyos helyzetekben a kommunikáció csak irritációt okozhat. Ezért a depresszió állapotában gondosan válassza ki a beszélgetőpartnert.
8. Kerülje el a negatív információkat. A média gyakran a negativitás forrása, amely még tudat alatt is befolyásolja kedélyünket és negatív érzelmeket idéz elő. Például, miután éjszaka negatív töltést kapott, reggel egy depressziós hangulatban ébredhet fel, ami az egész következő napot elrontja. A médián keresztül beérkező negatív információ aljassága szintén azt jelenti, hogy gyakran befolyásolja a tudatalatti, ami megnehezíti az érzelmi hanyatlás és az irritáció okának megállapítását.
9. Fizikai gyakorlatok. Reggeli torna, kocogás, edzés az edzőteremben - mindez hozzájárul a fizikai és érzelmi állapot javulásához. Természetesen nem túl érzed magadat, és magadat a kimerültséghez nem érdemes megtenni, ez nem javítja a hangulatot semmilyen módon. De a napi gyakorlat gyakorlása nagyon hasznos lesz. Ha a körülmények nem teszik lehetővé, hogy gyakoroljon, akkor érdemes elsajátítani a légzőtornyát, még napi néhány perc is ilyen kedvező hatással lesz a hangulatra és az általános állapotra.
10. Vigyázzon az egészségére. Ha egy erőfeszítés nem segít javítani a hangulatot, és a negatív érzelmek nem látható okai, akkor érdemes figyelni az egészségre. Ráadásul a negatív érzelmek káros hatással vannak a testre, és súlyosbíthatják a helyzetet. Ezért szükség van az egészség megőrzésére, akkor nagyobb erőkre lesz szükség az életcélok eléréséhez, és könnyebb lesz a jó hangulat megtartása.