Hogyan szervezhetsz anyasági étkezést a szülés utáni első napokban?
Ha szoptatást tervez, gyakrabban kell enni, mint általában. Végül is, annak érdekében, hogy a gyermek tökéletesen fejlessze és mérlegelje korát, akkor már a születést követő első napon is meg kell szerveznie az étkezéseket, hogy legalább 800 további kilokalóriát naponta belépjen étkezésébe. De ne túlzottan zsíros ételeket: ez emésztési zavarhoz vezethet. Alapjában véve az anya táplálkozása a szülés utáni első napokban valami ilyesmi lehet:
- Ne tagadja magát csirkehúslevesből, de kívánatos, hogy másodlagos legyen.
- Energiaforrásként, figyelembe véve az ételt a születést követő első napokban, jó a hajdina zabkása a növényi olajban és a főtt alacsony zsírtartalmú marhahús a menüben.
- Desszertként megengedett 50 g alacsony zsírtartalmú sajt és keksz,
és az italok ideális édesített zöld tea és rózsa csípő infúzió. - Mindenképpen igyonjon két liter folyadékot naponta: ez biztosítja a megfelelő mennyiségű tejet. Ez magában foglalhatja az aszalt gyümölcsök, leves, tea, tej és kefir komposztjait (de óvatosan kell őket beadni, mivel néha hozzájárulnak a kólika kialakulásához ).
Ami az olyan termékeket illeti, amelyeket a születés utáni első napokban el kell távolítani a szoptató anyától, csokoládé, füstölt termékek, erős fekete tea, kávé, sült és sózott ételek vannak.