A legélénkebb terhelés a gyaloglás és a futás közben a lábakra esik. Különösen, ha vannak degeneratív változások, csontok és ízületek deformációi. A lábmasszázs célja a fáradtság és a fájdalom enyhítése, az izomszövet állapotának javítása. Ezenkívül ezen eljárás speciális technikái is lehetővé teszik a belső szervek és rendszerek működésének befolyásolását.
A lábmasszázs használata
A kézi fizioterápia leírt technikája a következő hatásokat eredményezi:
- a láb és az alsó láb izmainak csökkenése;
- fájdalom-szindróma enyhítése;
- a relaxáció, a fáradtság csökkentése;
- a lábak tavaszi és értékcsökkenési funkcióinak helyreállítása;
- az érzéki jelenségek felszámolása az erekben és a puffadtságban;
- az izomzat hangja;
- a lábak és a lábak lymph és blood vérellátásának normalizálása;
- a mobilitás javítása, az ízületek rugalmassága;
- a szalagok és az inak erősítése .
Külön figyelmet érdemel a reflexív lábmasszázs. Ez a fajta eljárás a tibeti technikán és az elméleten alapul, miszerint az emberi test minden egyes belső szervezete a láb talpon való egy bizonyos pontjához kapcsolódik. A megfelelő reflex zónákon keresztül számos különböző betegség megelőzésére és kezelésére alkalmazható.
Az akupresszúra általános elvei
A reflexoterápia egyszerű feladat, még a kezdőknek is. Elég, hogy emlékezzen és alkalmazza az alábbi szabályokat:
- A masszázs előtt felmelegítse a lábát egy meleg fürdőben.
- Mindig fertőtlenítse a lábak és kezek talpát.
- Használjon masszázs krémet vagy olajat.
- Előre dörzsölje lábát, hogy növelje a vérkeringést.
- A reflexpontokon nyomja meg a vezetőfej hüvelykujját, így kisebb amplitúdójú forgási mozgásokat eredményez.
Érdemes megjegyezni, hogy az alkalmazott nyomóerőnek a kezelendő területtől függően változtatnia kell. Az ujjak alatt a sarkában és a párnákban a bőr sokkal vastagabb és durvább, ezért intenzív befolyása megengedett ezeken a zónákon, míg a láb többi részét gondosan tisztítani kell.
A talpokon lévő reflex zónák lokalizálása könnyen megjegyezhető. Ha alaposan megvizsgáljuk a helyük rendjét, nyilvánvaló, hogy a lábujjak talpán lévő pontok bizonyos pontjainak megfelelő szervek és rendszerek sorrendje egybeesik a valódi sorrendtől fejtől a lábig.
Masszázs valgus deformációval láb és lapos lábakkal
A lábak ezen betegségeivel különösen hasznos a manuális terápia. Az átfogó terápiás megközelítés részeként a masszázs fokozatosan felépíti a láb minden funkcióját, a fájdalom szindróma teljes eltűnését, a megnövekedett izomállóképességet.
Fontos megjegyezni, hogy valgus deformitásokkal és lapos lábakkal kombinálni kell a kézi effektust speciális torna, úszás, pórázok vagy ortopéd talpbetétek kombinációjával.
Itt van a megfelelő lábmasszázs:
- A simogató mozgások jól dörzsölik a talp belső és külső oldalát a boka fölötti zónától az ujjhegyekig.
- Fordítsa kissé kifelé a lábat. Tartsa a lábát a szabad kezével, finoman nyújtsa a hüvelykujját a sarok és a párnák között az ujjaid alatt. Ez a manipuláció préseléssel vagy dörzsöléssel vagy azok kombinálásával hajtható végre.
- Sima simítás (ujjak terjedése), masszírozni a láb külső oldalát, figyelve a radiális csontokra.
- A csont körüli területet a bokán át keverjük.
- A lábat két kézzel rögzítjük, a zárba zárva, kezeljük a talp belsejét hüvelykujjával. A sarok felfelé kell vezetnie, miközben intenzív préselést és dörzsölést végez.
- A mutatóujjával és a hüvelykujjával húzza meg a láb oldalsó külső zónáját.
- Hasonlóképpen, masszírozza az ellenkező oldalt, figyelve a csontot a hüvelykujjal.
- Az egész kezét, beleértve a tenyerét, aktívan gyógyítja meg a sarok. Olyan technikákat használhat, mint az effleurage, a rázás, a pontos nyomás, az intenzív fésűs köszörülés.
- Alaposan masszírozza minden ujját a lábán. Ezenkívül a kisméretű ízületek nyújtásának, bizsergésének, körkörös forgásának technikái ajánlottak.
A lábak, a lapos lábak és a valgus deformitások manipulálása mellett kívánatos a sípcsont masszázs is.