Gyakran előfordulhat, hogy a rehabilitációs időszak kezdetén a radikális hisztektőmiát követően bizonyos fiziológiai problémák merülhetnek fel, például a kiszáradás és a vizelés során, mert a mûtét során a méh mellett a méht támogató izomszöveteket és szalagokat is eltávolították. Ebben a tekintetben a kismedencei régió szervei eltolódnak, gyengülnek és a medencefenék izmai veszítik el a hüvely fenntartását.
Ezért a medencefenék izomzatának és szalagjának kialakításához bizonyos mesterséges gyakorlatokra van szükség a méh eltávolítása után. A terápiás torna a méh eltávolítása után leggyakrabban az úgynevezett Kegel-gyakorlatok végrehajtásával jön le.
A Kegel torna a méh eltávolítása után - hogyan végezzen gyakorlatokat?
A gyakorlatok komplexei különböző testhelyzetekben végezhetők: ülve, állva, fekve.
A képzés megkezdése előtt ki kell üríteni a húgyhólyagot.
El kell képzelni, hogy egyidejűleg meg akarja állítani a gázok belsejéből való menekülést és a vizelés folyamatát. A medence izmainak ebben az időben összehúzódnak és kissé felfelé emelkednek.
Az első alkalom, hogy nem érzed az izmok összenyomódását, de valójában tömörítettek. Ez egészen normális jelenség, amely az idő múlik.
Annak érdekében, hogy az izmok valóban működjenek, ujjába beléphet a hüvelybe. Amikor összenyomja az izmokat, szorosan "megragadja" az ujját.
A gyakorlat végrehajtása során csak a medencefenék izmainak törzsét kell figyelni. A has, a lábak, a fenék nem kell törékeny - nyugodt állapotban vannak.
A légzésnek nyugodtnak kell lennie, késleltetve a kilégzést és a lélegzetet.
Nem könnyű a hasi izmok relaxálása a testmozgás során. A pihenés szintjének szabályozásához a köldök pálcája alatt helyezheti el, és figyelheti, hogy a kéz tenyere alatt található izmok nem törődnek.
A képzés kezdetén az izomfeszülés időtartama nem haladhatja meg a 2-3 másodpercet. Aztán jön a relaxációs fázis. Ezután számolni kell háromra, majd vissza kell térni a feszültség fázishoz. Amikor az izmok erősebbé válnak, a feszültség 10 másodpercnél tovább tartható. A relaxációs fázisnak is 10 másodpercnek kell lennie.
Ha a méh eltávolítása után az asszony inkontinenciát szenved, akkor a köhögés vagy tüsszentés során a Kegel-testmozgás használható. Ez a módszer segít megőrizni a vizeletet.
Gyakorlatokat kell végrehajtani egész nap többször is. Ez egy nagyon kényelmes gimnasztika, amit mind a munkahelyen, mind a tévében is elvégezhet. A nap folyamán a legjobb, ha három-négy "megközelítést" végez.