Egy személy belső világa tele van különböző érzelmekkel és tapasztalatokkal, és néha az érzelmek elsőbbséget élveznek a racionális kapcsolat felett. Vannak, akik tudják, hogy jobb várakozni a viharon, megvárni, amíg a lelki szenvedélyek lecsillapodtak, és újra megérthetik az okot, de egy másik embercsoport számára nagyon fontos az érzelmek irányítása, hogy ne törjék át a tűzifát az érzelmi állapotban. Hogyan lehet ezt tenni, és képesek legyőzni a hirtelen érzéseket? Erről a témáról beszélünk.
Emberek érzelmei és érzései
Belső tapasztalataink egyfajta jelzést jelentenek arra vonatkozóan, hogy kielégítik-e szükségleteinket. Amit szeretünk vagy nem szeretünk, érzelmünket feltétlenül mondjuk. És sok esetben mindazt, amit a zuhany alatt tapasztalunk, gyakran megjelenik az arcunkon. Amikor szomorú vagy jó hangulatban vagyunk, dühösek vagy akár sietünk is - mindezt mások észre fogják venni, és figyelembe vesszük. Ezért minden embernek legalább minimális információval kell rendelkeznie arról, hogy milyen érzések és érzelmek vannak.
Egy jól ismert tudós, Izard névvel osztályozta, hogy mely érzéseket leggyakrabban egy személy tapasztalja meg, vagy inkább - felsorolta fő érzelmeit:
- öröm - ez az érzés tükrözi az igények kielégítését;
- érdeklődés - pozitív állapot, amely elősegíti az új ismeretek és készségek elsajátítását;
- a szenvedés negatív érzelem, ami a szükséglet kielégítésének képtelenségét tükrözi. Némi stressz hátterében folyik;
- a harag vagy a harag érzelemként olyan negatív érzés, amely hirtelen felmerülhet és olyan hatássá válhat, amely bizonyos akadályok kialakulása miatt a szükség kielégítéséhez vezet;
- a megvetés egy olyan negatív érzelem, amely az interperszonális kapcsolatokban merül fel, és akkor keletkezik, amikor az életfontosságú nézetek és pozíciók eltérnek egymástól, amelyek alacsony és az erkölcsi normáknak nem megfelelőek;
- meglepetés - olyan érzelem, amely nem egyértelmű a pozitív vagy negatív értelemben, amelyet az összes korábbi érzelem megállítása és gátlása jellemez, valamint a figyelem középpontba állított tárgy érdeklődését;
- félelem - negatív állapot, amelyben a szervezet jelet kap az élet és az egészség esetleges veszélyére vonatkozóan;
- a szégyen egy negatív érzelem, amely a saját alkalmatlanságának megvalósulásából, valamint a viselkedés és megjelenés mások elvárásai közötti eltérésből ered.
Az érzelmek és az érzelmek funkciói is hatalmas szerepet játszanak minden ember életében. Ha azt szeretné megtanulni, hogyan kell kezelni őket, fontos tudni, miért van szükségünk ezekre vagy más tapasztalatainkra:
- Motivációs és szabályozási funkció - érzelmünk bizonyos motivációt eredményez, és bizonyos cselekvésekre és cselekvésekre ösztönöz. Néha érzelmek váltják fel a gondolkodásmódot és diktálják a viselkedésünket.
- A kommunikációs funkció - az érzelmek képessége abban rejlik, hogy tükrözze a mentális és fizikai állapotunkat. Ennek a funkciónak köszönhetően megérthetjük, mikor dühös lesz a beszélgetőpartner, és ha jó hangulatban van, stb. Nagyon gyakran elősegíti a kapcsolatot a külföldi nyelvű állampolgárokkal.
- Jelfunkció - mindazokra utal, amelyeket gyakran neveznek arckifejezéseknek, gesztusoknak és pantomimnek. Ez a kommunikációs funkció származéka, de részletesebben vizsgálja a nem verbális kommunikáció módjait.
Az érzelmek és érzelmek kifejezése olykor olyan sebességgel történik, hogy nincs időnk arra, hogy bármit megtegyünk és álcázzuk, mi történik a szívünkben. És ha az életedben vannak olyan helyzetek, amikor szükséges az önuralom megtartása, akkor itt az ideje gondolkodni egy ilyen képességgel, mint az érzelmek vezérlése.
Az érzelmek és érzések kezelése
A kérdésben: "Hogyan tanulhatja meg az érzelmeit?" A pszichológia egy igazi és fontos asszisztens. Az érzelmi állapotok gyakran a mentális betegség jelenlétének első jeleivé válnak. Annak érdekében, hogy ne légy beteg az idegrendszeri klinikánál, jobb, ha megtanulod magadnak előre. Ennek több módja van:
- Használd képzeleted vászonként. Ha a nehéz tárgyalások során hirtelen akarsz egy tűzőgépet kezdeni a beszélgetőpartnernek - tedd meg! De szellemileg! Rajzoljon be egy repülési pályát és az ütés pillanatát a bosszantó személy feje fölött. Az érzelem azonnal eltűnik.
- Ha kellemetlen dolgokat vitat meg, képzelje el, hogy körülötted szilárd fal van, amelyen keresztül a tárgyalópartner negatív energiája nem hatol be. Meleg vagy, szép és barátságos.
- Rajzolj a papírra. Ha az érzelmek felülkerekedtek a munkahelyen, akkor felhívhatod a fejedbe jutó dolgokat, engedheted meg a vezetést, hogy levágd a papírt, árnyékolja le a képet, és végül törje meg a lapot, összetörje és dobja el.
- Tanulja meg, hogyan képzelheti érzéseit a következő algoritmus segítségével:
- Ismerd fel érzelmeidet. Ne felejtsd el, hogy vegyes érzelmek vannak, melyeket először nehéz megérteni;
- Felismeri azt a tényt, hogy elsajátította ezt vagy az érzelmeket;
- elemezze, mi okozta. Talán dühös volt a főnökre, és csak azért csattant fel, mert a kávé ezen a napon nem volt ízletes;
- Képzeld el, mi lesz a reakció az érzelmekkel kapcsolatban, és megpróbálja megakadályozni, hogy a megjelenés előzetesen tükrözze.
Ha komolyan gondolkodsz, hogyan lehet megtanulni az érzelmeid irányítását, sok türelmet kell feltöltened. Az érzelmek azonnali reakció, ami nagyon nehéz nyomon követni. Próbálja ki a tükör előtt, csiszolja el az arckifejezéseket és dolgozzon. És akkor a belső állapota semmilyen módon nem befolyásolja a megjelenését. És egy kicsit később, az érzelmek nem fognak aggódni, mivel te irányítod.