Senki sem törődik velünk jobban, mint magunk. Csak mi ismerjük a problémáinkat, és bármikor hozzáférhetünk magunkhoz. Talán ezért érkezik az érzés , mint az önsajnálat. Ebben a pillanatban úgy tűnik, hogy az egész világ létrejön, ha nem ellen, akkor biztosan közömbös. A szánalom érzése fokozatosan megragadja az összes tudatot, megakadályozva a kikerülendő nehéz helyzetből való kilábalást.
Az önsajnálat pszichológiája
Az önszánság különböző helyzetekben jelentkezhet, pozitív és negatív színezéssel is.
A szánalom érzése pozitív lehet abban az esetben, ha valaki elfáradt az olyan esetek sokaságától, amelyeket saját vagy valaki más akaratával vetett magára. Ebben az esetben, ha megbánta magát, az ember újra megvizsgálhatja a munkáját, és megtagadhatja az üzletet.
A szánalom rossz érzés, ha nincs kreativitása, és nincs jó oka. Gyakran az önsajnálat az önzés része.
Normálnak tekinthető, ha az önsajnálat nehéz vagy kritikus helyzetekben jelentkezik. Néhány napig kíséri az embert, de végül fontos, hogy a helyén a vágy és az erő álljon a helyzet megoldására, nem pedig gyászolni.
Hogyan lehet megszabadulni az önsajnálattól?
A pszichológusok olyan gyakorlatokat kínálnak, mint a megbánás:
- Írj egy listát arról, hogy mi van, hogy az emberek körülötted irigykedhet: egy autó, egy lakás, egy jó munka, a szülők, a gyerekek, az egészség, a család, a szerette, az értelem .
- Gondolj azokra, akik sokkal rosszabbak, mint te: hajléktalanok, árva, gyermektelenek, fogyatékosok stb. De talán segíthet nekik valamit?
- Írj le öt lehetőséget arról, hogy milyen előnyök származhatnak a helyzetből. Például dobtál egy srácot. Ennek előnyei: van egy jobb; később, és még a gyermekkel is lemondhat; annak lényegét kiderült; újra szabadságod van.
- Jegyezd fel minden nap minden jó,
mi történt a nap folyamán. Ez egyfajta játékgá változhat: az öt legjobb pillanat a nap folyamán. - Tedd meg magadtól, hogy sajnáld magad és panaszkodj másokról. Ha legalább egy hétig ragaszkodik ehhez a szabályhoz, észre fogod venni, hogy az élet élvezetesebbé vált.
- Engedje meg magát, hogy sajnálja magát, de legfeljebb két napig. Manapság ön sajnálhatja a szánalom ünnepét: ülni egy kávézóban, új ruhákat vásárolni, egész nap ágyban feküdni, stb. A legfontosabb dolog az, hogy teljesen elkényezteted magát és felkészülsz a további akciókra.