Ebben a cikkben részletesen megvizsgáljuk, hogyan lehet korán reggel felkelni, ha a körülmények ezt megkövetelik, például a munkanap kezdetét, az óvodába vagy iskolába való bejutáshoz szükséges gyermekek jelenlétét stb. Talán önmagát egy "bagolynak" tartja, amely a késői gyógyulás sok szerelmese számára egyszerűen egy igazán káros szokás igazolásával, amely szilárdan az életükben gyökerezik.
Azok a személyek, akik későn felkelni szoktak, gyakran kérdezik: "Hogyan korán reggel fájdalmasan és egyszerűen felkelni, anélkül, hogy hihetetlen erőfeszítéseket csinálnék önmagán?" Természetesen azok, akik nem akarják megváltoztatni szokásaikat, és inkább későn maradnak, felébredt, felkészült a korai felkelésre, mert a kora reggeli felkelés valóságos kínzássá válik.
Hogyan lehet szokni korán felkelni?
Az első dolog az, hogy újjáépítsük a testet a megfelelő rendszerhez. Ehhez ragaszkodni kell az alvás és az ébrenlét biológiai ritmusához . A legteljesebb pihenés 22: 00-6: 00 között lehetséges. Néhány ember könnyen megismerkedhet magával és egy korábbi emelkedéssel - 5.00 órakor. Mindenesetre a test stresszének elkerülése érdekében csak egyszerre lehet érezni az ébredést. Ezt a szokást úgy alakítják ki, hogy rendszeresen megfigyelik a gyógyulás idejét 2-4 héten keresztül. Fontos, hogy a hétvégéken is rögzítse. Az alvás időtartamával ne túldold meg - a nap több mint 9 órája negatívan hathat az egész szervezet munkájára, és az álmosság és a fáradtság csak növelhető. Ha 21: 30-22: 00-kor lefekszik, és egyszerre fel fog szokni, akkor korán kelhet fel, és teljesen aludni fog, teljesen fájdalommentesen és gyorsan.
A korai felkelés nemcsak szükséges, hanem az egészség szempontjából is előnyös - ami a legfontosabb, az ébredés és az alvás folyamatának megfelelő megközelítése.
Tehát először is szükség van a motiváció kiválasztására, és először nemcsak a korai felkészülésre van szükség, hanem valamiért, amit szeretsz.
A korai felkeléssel kapcsolatos jól ismert mondás igaz, ha úgy dönt, hogy valami hasznosat és élvezetes reggelet tesz. A kedvenc tevékenység önmagában a legjobb motiváció. Lehet tölteni, zuhanyozni, olvasni a kedvenc könyvet, felkészíteni a teljes reggelit vagy gyakorolni a jóga, séta. Minden fizikai tevékenység segít felkelni a testet és az agyadat, javítani fogja az egészséget és a hangulatot.
A vérkeringés javítása és a vidámság kedvéért kontrasztos zuhanást is igénybe vehet, amely után törölközővel törölgetve aktívan dörzsölje a testet az eredmény javítása érdekében.
Kiváló eszköz a tisztításra és a test hatékonyabb működésére a reggeli, beleértve a vitaminokat, beleértve a C vitamint is.
A frissen csipetelt citrommal vagy citrommal édesított hideg tea remek módja a testnek a toxinok reggeli eltávolításában és más vitaminokkal és tápanyagokkal kombinálva - feltöltheti testét a nap első felében.
Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy te egy "bagoly" vagy, ne veszítsd el magadat - ha akarod, egyszerűen átszervezheted, és boldogan "lark" -á válhatsz. Mivel reggel korán kel felkelni, a nap jó hangulatban lesz, tele lesz energiával, mert a nap megfelelő rendszere a legoptimálisabb és legelterjedtebb étkezéshez vezet, amikor nem eszel fel éjszaka, így elkerülve számos egészségügyi problémát . Ne felejtsük el, hogy a nap legtermékenyebb része a reggeli órákban van, és ha sok mindent meg akarsz csinálni és mindent megtenni a legjobban, akkor a "lark" mód ideális lesz az Ön számára.