Néhány tanfolyam a várandós anyák számára kínálja szolgáltatásaikat, ahol egy tapasztalt edző felügyelete alatt, aki kifejezetten terhes nőkre szakosodott, ezek az órák tartottak. Bármelyik módon választja az asszonyt, figyelembe kell vennie állapotát, hiszen a várandós anyák terhelése jóval alacsonyabb.
1 trimeszter
A terhesség kezdetén gyakran a vetélés veszélye áll fenn, és ha minden rendben van, ebben az időszakban szükség van a testmozgásra, beleértve az aerobikot is. Az edzőnek olyan gyakorlatokat kell választania, amelyek nem vezetnek a méh hangzásához.
Amint a terhes asszony úgy érzi, hogy nehéz neki megbirkózni a gyakorlatokkal, sürgősen le kell állítani őket. A leckék során az ivóvíz fogyasztását ösztönzik arra, hogy elkerüljék a kiszáradást. Az aerobik terhesség alatt csak a kerületi nőgyógyász beleegyezésével lehetséges.
2 trimeszter
Ez a legbiztonságosabb időszak minden tekintetben, mert a koraszülött születés veszélye elhaladt, és a súly még nem emelkedett, hogy kellemetlenséget okozzon a gyakorlatok során. De az intenzív terhelés most nem megfelelő.
A terhes nők számára kialakított aerobik osztályoknál a baba elég oxigént kap, ami kétségtelenül nagyon hasznos. Az izmok, amelyek folyamatosan tonusosak, a munka során bonuszvá válnak. A nyújtási gyakorlatok megvédik a perineális szövetet a szakadástól.
3 trimeszter
Kiderül egyfajta könnyű gimnasztika, de most egy másik, és nem szükséges. Azok a nők, akik aktív életmódot folytatnak a gyermek terhességének ideje alatt, sokkal gyorsabban felépítik korábbi fizikai formájukat. Igen, sokkal könnyebb a gyermek számára egy képzett anya gondozása.
Érdemes figyelni a vízi aerobikra is a terhes nők számára.