Mindannyian dühösünk időről időre - a forgalmi dugókra, egy igazságtalan főnökre, a gyerekek csábítására, a férjem lustaságára, a törött sarokra, a rossz időre -, és nem elég minden másért. De az egyik dolog a harag, és a harag és a düh egyik hirtelen ellenőrizetlen részei. A düh egy személynél vagy körülményeknél rendszerint pusztító következmények nélkül halad át, de a dühben képesek vagyunk bármire, akár megbántani szeretteinket és közeli embereket. De ellenőrizheti a düh hirtelen illeszkedését, kitaláljuk, hogyan kell csinálni.
Hogyan lehet megbirkózni a dühösséggel?
- Ha úgy érzed a dühöt, akkor menj a tükörre, és nézd meg, melyik arcú izmok feszülnek. Nyugodt állapotban megtanulod, hogyan irányítsd őket - önkényesen töröld és pihenjen. A következő dühkitörés során próbáld meg enyhíteni ezeket az izmokat, de nehéz segíteni, hogy megtanítsd önt az érzelmeid irányítására.
- A következő szertartás segíthet. Osztassa a lapot három oszlopra. Az elsőben írja le a helyzetet és azokat az embereket, akik negatív érzelmeket okoznak Önnek. A második - a reakcióid, és a harmadik - az eredmény, ami hozta a tetteit.
- Jó segítség a testmozgás negatív érzelmeinek enyhítéséhez, a dühtől való érzéshez - meneküléshez vagy a sajtó lebonyolításához.
- Ha feltétlenül ki kell dühödni, büszke magányban és élettelen tárgyakban kell csinálni. Törje fel a lemezt, szakítsa meg bármit, a kalapáccsal megérintse a fadobozot, megverte a párnát, hangosan megbélyegez mindenkit, aki bosszant.
- Ismerje meg a beszélgetés lefordítását. Amint elkezd dühöskedni, mentse magát és társait a dühtől, semleges témákra váltva.
- Továbbá ne felejtsük el a megfelelő táplálkozást - a fűszeres étel és az alkohol fokozhatja az agresszió megnyilvánulásait.
- Nem rossz a gyógynövények idegességi infúziójából - valerian, levélmadár, kamilla, galagonya, borsmenta és még sokan mások.
Abban az esetben, ha egyetlen módszer sem segít, és a düh illata továbbra is kontrollálhatatlan, érdemes szakemberrel konzultálni, csak segíteni fogja a dühös kitörések valódi okait és megbirkózni velük.