A testtartás - az egyik legfontosabb részlet, amely egy személy képét mások szemében alkotja. Ezenkívül a megfelelő testtartás garantálja az egészség állapotát és a gerinc megfelelő fejlődését. Ezért a legkorábbi időkben minden országban a nemesek és a gazdagok gondoskodtak gyermekeik korai életkoráról.
Napjainkban a gyengeség problémája és a testtartás korrekciója a gyermekek körében kissé gyengült. Az orvosok továbbra is ragaszkodnak a testtartás ellenőrzéséhez, de a szülők ritkán elégedetlenek ahhoz, hogy a gyermek testtartását módszeresen és makacsul hosszú ideig kövessék.
A testtartás megsértése gyermekeknél: kezelés
A téves testtartás következményei nagyon súlyosak lehetnek: a tüdő mennyisége csökken, a belső szervek leereszkedése, összepréselése, és ennek következtében a test összes szervének és rendszereinek megbetegedése és disorganizációja, a memóriazavar (keringési zavarok miatt), hátfájás, légszomj - mindez nem a lehetséges problémák teljes felsorolása. Annak megakadályozása, hogy ez nem olyan nehéz, elegendő választani a gyermekek helyzetének korrekciójára szolgáló létező módszert (egyébként mindezek a módszerek alkalmasak a felnőttek számára is):
- speciális korrekciós fűző használata . A viselkedés korrekciójának ez a módja hosszú ideig ismert az emberiség számára - Európában évszázadok óta a nemesek kompressziós fűzőt viseltek, ami nem engedte az elcsúszást, és Japánban a kimonó fiatal férfiak varrtak olyan nehéz fémlemezeket vagy faanyagokat, amelyek teljesen hátradőltek. A testtartás korrekciójára szolgáló fűzőt (gyermek vagy felnőtt) egyénileg választják ki, figyelembe véve a személy hátuljának növekedését és szélességét. Mielőtt kiválasztaná a fűzőt, keresse fel az orvost, hogy meghatározza a fűző használatának optimális rendjét (mikor és mennyit visel). A korrektoros testtartás a gyermekek számára nem teszi lehetővé a gyermek számára, hogy a hátát hajlítsa, és fokozatosan engedje meg, hogy üljön és álljon egyenletesen. Ugyanakkor teljesen biztonságos és mindenki számára megfelelő (feltéve, hogy a megfelelő választás és a viselési rendszer teljesítése);
- sportolás . Ez a leghatékonyabb módszer a testtartás korrigálására és a rendellenességek megelőzésére. A gerincvelővel (lordózis, kyphosis vagy scoliosis) járó súlyos problémák esetén tanácsos orvoshoz fordulni annak meghatározásához, hogy mely sportfajták alkalmasak a gyermeknek és milyen mértékben kell gyakorolni a maximális hatás elérése érdekében (végül is a gerinc görbületének kezelésénél a több sport nem mindig jelent jobbat). Kitűnő hatással van a lovaglás sportolására, úszásra, táncra, gimnasztikára, jógára.
Komplex gyakorlatok a gyermekek viselésére
A gyermekek testtartásához való gyakorlatok célja elsősorban a hátsó izmok erősítése és a test izmainak általános hangnövekedése. A gimnasztika végzéséhez a gyermekek testtartásának rendszeresnek kell lennie, felveheti a reggeli gyakorlatokra, vagy külön-külön, például minden este vagy az iskola után.
Vegyünk példákat a testtartás korrekciójára:
- Kezdeti pozíció: fekszik a gyomorban (kemény felületen, például egy tornaterem vagy fitness mat a padlóra). A kezek egyenesen előre vannak, a lábak egyenesek, lélegzetmentesek. Ezután egyidejűleg fel kell emelnie a karját és a lábát, az alsó hátsó lövedékében, 1-2 másodpercig ebben a helyzetben maradjon, és visszatérjen a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 5-15 alkalommal (attól függően, hogy a fizikai alkalmasság).
- Kezdeti pozíció: hátul fekvő, a karok szabadon fekszenek a testen, a légzés önkényes. A térdre hajlított lábak emelkednek a padló felett, a hátsó egyenes, a derék nem hajlik. A lábakkal végzett mozgások szimulálják a lábak mozgását, amikor biciklizni ("pedál"). Meg kell tenni 6-15 sor 5-10 fordulat.
- Kezdeti pozíció: hátul fekvő, a test mentén lévő kéz, a légzés önkényes.
Alternatív módon emelje fel a padlót az egyenes lábak fölött, az alsó hátlapot, miközben nem hajtható ki. 10-15 emelő mindkét lábával. - Kiinduló helyzet: háttal állva a falhoz, szabadon lélegezve, szabadon leengedett kéz a test mentén. Lassú guggolás a hát, a nyak és a fenék kapcsolatának megtartásával a falhoz. Ismételje meg 5-10 alkalommal.
Figyeljen gyermekének testtartására most, ne késleltesse a már meglévő szabálysértések korrekcióját az "utána". Ne feledje, hogy gyermekkorban a testhelyzet korrigálása könnyebb és gyorsabb, mint az érett. Minél előbb figyelmet fordít a gyermek gerincének állapotára, annál kevesebb egészségügyi problémát okoz a baba.