"Ó, annyira szánalmas vagyok!" - kacérkodott fiatal lányok. Egyelőre még megérinti az embereket is, de akkor kezdődik a probléma, és szembesülünk azzal a kérdéssel, hogy hogyan fejlesztjük az elgondolkodást, mert a távollátás nem teszi lehetővé a munka hatékonyságának növelését.
Figyelem és figyelmesség
A pszichológia a tudatosságot a személyiség tulajdonává teszi, hisz abban, hogy anélkül, hogy a személyiség további fejlődése lehetetlen lenne. Az a személy, aki nem tudja, hogyan kell összpontosítania a tényleges témára, nem képes hatékonyan dolgozni a feladatokon és problémákon. Ezért a figyelemfelkeltő képzés kötelezõ azok számára, akik ennek a minõségnek egyértelmû hiányát tapasztalják.
Hogyan növelhető az elgondolás? Úgy gondolják, hogy minden mindennel közös szokás, hogy mindenre figyeljen, ami az életben történik. Sok szakértő azt javasolja, hogy próbáljanak lemondani a mechanikai akciókról, és felhívja a figyelmet arra, hogy mit és hogyan. Fokozatosan az ilyen életfolyamatok iránti figyelem fokozatosan figyelemre és koncentrálásra képes minden szükséges pillanatban. De ez csak az egyik módja annak, hogyan javítsd a figyelmességedet. Általánosságban elmondható, hogy ezt a minőséget különböző módszerek alkalmazásával fejleszthetjük.
Hogyan fejlesszük fel a figyelmességet egy felnőttnél?
Egyfelől az a tény, hogy a felnőttek kérdezik magukat, hogyan kell felkészülni a figyelemre, nem helyes - az óvodában a szülők és a gondozóknak kellett volna tanítani őket. És másrészt, mit kell tenni egy olyan emberrel, aki gyermekkorában nem tudta beilleszteni ezt a képességet, és most tényleg szüksége van rá? A válasz nyilvánvaló - tanulmányozni, hogyan fejleszteni tudatosságot, és ne felejtsd el edzeni.
- Miért van szükségünk figyelmességre? Érezni az élet teljességét egy adott pillanatban. És ez azt jelenti, hogy jól kidolgozott érzelmekre lesz szükségünk - érintéssel, illattal, ízléssel. Legyen szem előtt a kis részletekre - ne nyúljon egy csésze kávét süteményekkel mozgásban, de próbálja meg érezni az ízlés minden ízét. Sniff parfüm, próbálja felismerni az illat osztályát, érezni a "szív megjegyzése", érezni az aroma nyomát. Ugyanígy minden érzéssel, próbáld meg figyelembe venni az érzékekkel az aktuális események minden aspektusát. Minden akció során ne felejtsd el, hogy figyeljen a gondolataidra, elemezze, milyen érzelmeket okoz ez vagy az akció, mit gondolsz arról, mi történik.
- Gyakran nem itt és most élünk, hanem élvezzük a múltat, vagy a jövőben kényelmet keresünk. Milyen tudatosságot mondhatsz, ha egész nap arra gondoltál, milyen eső jön, amikor megkaptad az első szerelmi vallomásodat az életedben? Görgetve a fejemben édes pillanatokat, nem hagyod magad élvezni a mai napot. Ezért kezdjük el a figyelmet az elhomályosodás és az ilyen kényszerítő gondolatokkal. Bõvítsd ki tudatodat, értsd meg, hogy a holnapi emlékek és tervek mind nagyon jók, de van egy helyed a jelenben. Ne félj, hogy egészséges kíváncsiságot mutasson arról, mi folyik körülötted.
- Vannak úgynevezett "hangulati emberek" - emelkedett lelkiállapotban maradnak, képesek leselkedni a hegyekre, és amikor szürke a szívükben, nem kényszeríthetők arra, hogy a pisztoly alatt dolgozhassanak. Milyen gondot! Ezért meg kell tanulnod, hogyan vezérelheted
érzelmek. Próbálj mindig jó hullámban lenni, mosolyog - tetszeni fog. - Nézd meg a testedet, hogyan működik. Nézd meg, mi történik veled, ha feszült és ideges vagy, és hogyan viselkedsz nyugodt állapotban. Elemezze, hogy ez hogyan befolyásolja a tudatosságot.
- Ne aggódjon minden egyes alkalommal. Mi történik veled, mindig változhatsz, és az erőszakos érzelmek csak zavarják a helyzet józan értékelését. Ezért tanulja meg, hogy elfogadja, mi történik, akkor a problémájával kapcsolatos figyelmessége közel lesz a tökéletességhez.
- Rejtvények megoldása tárgyak megtalálásához. Ez segít megismerni a kis részleteket, és nem csak az egész képet értékelni.