Fitball terhes nők számára

A svájci fitball találmányának köszönhetően a terhes nők világszerte hatékonyan képesek az izmok rugalmasságát anélkül, hogy erőt adnának. Elkapva az ötletet, hogy a gyermeket hordja, önnek kell viselnie magát, mint egy kristály váza, és a nap nagy részét az ágyban töltheti. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a jövőbeli anyák kezdtek aktív életmódot folytatni ebben a nehéz időszakban, és a terhes nők számára a tornateremre is beleszámítottak, csökkent a munkaidő tartama és fájdalma. A szülési organizmus helyreállítása is gyorsabb, ha és a születés után a csecsemő nem tolja el ezt a csodaboltot a távoli sarkon.

Hol lehet fitness labdát terhes nőknek vásárolni?

A labda megszerzéséhez felelősséget kell vállalnia, ha nem megfelelő hamisítványt szerzett, fennáll annak a veszélye, hogy nem fogja tudni ellenállni a terhelésnek, egy napon belül felrobbanhat, és ez a koponya trauma, vagy még rosszabb a terhesség megszüntetésének veszélye.

Olcsó fitballok a piacon, csak kifelé azonosak a minőséggel, de a szokásos technológiák szerint készülnek és egyszerre felrobbanhatnak. A helyes fitball képes ellenállni a 300 kg-os terhelésnek, és ha megsérül, inkább kiáramlik, mintsem szétrobban, mint a kínai ellenfele. A vásárlás miatt keresse fel a sporteszköz-boltot, ahol az áruk minősítése és garanciája van.

Hogyan válasszunk egy labda fitballot terhes nőknek?

Ha a magassága nem haladja meg a 152 cm-t, akkor a gömb átmérője nem lehet 45 cm-nél nagyobb, a növekedés 175 cm, a szükséges méret 65 cm, de a magas hölgyeknél a labda 75 cm lehet.

Természetesen minden nő úgy választja ki a kedvét, hogy tetszik - az élénk színek aktivizálják és javítják a hangulatot. Ha elveszett, akkor kérdezze meg a tanácsadót, hogyan válasszon egy fitballot terhes nőknek. A durva felülettel rendelkező golyókkal kapcsolatban tudni kell, hogy megakadályozzák a csúszást, vagy félig félig sima, a másik durva. De lényegében közös a bordázott gumi felület.

Terhesség Fitbole képzés

A tornaterem labdát különféleképpen használhatja - csak üljön rá, karosszék vagy számítógép szék nélkül, izomfeszültsé, pihentető és pihentető, vagy terhes nők fitballjához való használatra. Elég, hogy elsajátítsanak néhány egyszerű gyakorlatot, hogy a testetek tónusosodjanak a terhesség alatt.

Az osztályok a második trimesztertől kezdődhetnek, amikor a vetélés veszélye elhalad, és nincs ellenjavallat. A torna technikákon kívül már elkezdheti a szülés közben hasznos mozgások képzését. Végtére is, minden szülészeti kórház most gyakorolja a fitball anyák használatát, akiknek többsége igen pozitívan reagál rá.

A terhes nőkre vonatkozó egyszerű feladatok komplexe.

1. A szélesen eltérő lábbal lógó gömbre oldalról oldalra vagy oda-vissza lengetve - ilyen mozgások lecsillapítják a terhelést a deréktól, enyhítve a hátfájást. A kismedencei izmok erősödnek, és ha Kegel-gyakorlatokat adsz hozzá, akkor kiváló eredményt kapsz.
2. Miután megtanulta megtartani a megfelelő egyensúlyt, add hozzá a nyújtó gyakorlatokat - ülve a labdán, hogy jobbra és balra húzzon. A törzset átfordíthatja, kezét az övére vagy a fejedre helyezi.
3. Álljon mind a négyen, és feküdjön le a labdával a mellkasoddal, és kezével megöleli. A hasokat lehetőleg nyugodt állapotban kell tartani, enyhíti a fájdalmat.
4. A padlón ülve helyezze a lábszárat a lábak és térdek közé, szorítsa meg annyira, amennyit csak lehet, rögzítve 5 másodpercig. Ez egy nagyon jó gyakorlat a perineum és a comb belső oldala számára.

A terhes nők elleni fitball használata közben ne felejtsd el a biztonsági technikákat. Lassan menj le lassan, szélesen elosztott lábakkal, és tolja vissza a kezét a leállításhoz. Amikor csak megtanulod a labdát, kérdezd meg a szeretteidet, vagy tartsd a szék hátuljára.