Egyes orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy az álmatlanság a terhesség egyik jele. Ezért az olyan nőkről, akiknek már gyermekük van, gyakran hallani tanácsot: "Ébredjen, miközben lehetősége van!".
Először is meg kell értened magadnak, hogy az álmatlanság olyan tünet, amely terhességben nyilvánul meg, a jövőbeli anyaszervezet folyamata miatt. Az alvászavarok gyakran előfordulnak terhes nőknél az első trimeszterben. A terhesség ilyen korai szakaszában az álmatlanság megnyilvánulása hormonális változásokkal jár a szervezetben. Például a progeszteronszint növekedésével. A terhesség minden hetében viszont egyre nagyobb az alvászavarok oka. Az álmatlanság a terhesség 38. hetében annak köszönhető, hogy minden erőfeszítés nagy erőfeszítést igényel. A has alsó részén nehézség érzés, valamint a méhnyak lágyulása. Nem könnyű megtalálni az alvás kényelmes helyzetét, mivel a gyomor elég nagy lett. Ugyanezen okok miatt egy nő szenvedhet álmatlanságban a terhesség 39. hetében. És így tovább a születésig.
Az álmatlanság okai nemcsak fiziológiásak, hanem pszichológiaiek is lehetnek.
A terhesség alatt az álmatlanság élettani okai közé tartoznak a következők:
- fájdalom a hát alsó és hátsó részén;
- gyakoribb a vizelési igény, mivel a méh növekedése miatt nincs sok hely a hólyag számára;
- a magzat vándorolása;
- gyomorégés;
- görcsök;
- légszomj.
Az álmatlanság pszichológiai okai, amelyek a terhesség alatt nyilvánulnak meg, az alábbiak:
- krónikus fáradtság;
- rémálmok;
- ideges stressz (stressz).
Mindezek az okok miatt egy nő elaludhat. Többek között kombinálhatók is. Van egy csomó tipp, hogyan kell ellenállni az álmatlanság terhesség alatt. De ne próbáld meg teljesíteni őket. Kell kiválasztani néhány olyan esetet, amely megfelel az ügynek.
Ha erős és tartósan aludni szokott, akkor a terhesség korai szakaszában az álmatlanság megjelenése nem csak fizikai kényelmetlenséget okoz, hanem a nap folyamán is befolyásolja a hangulatot. Ezért a reggeli alvás küzdelme reggelig kezdődik, és ne felejtsük el, hogy az alvás minősége és időtartama jobban függ a napi rutinodtól.
Próbálja meg elkerülni a túlzott exertesztelést. A nap folyamán felhalmozódó fáradtság néha arra vezet, hogy nem könnyű pihenni. Ha az álmatlanság oka a terhesség alatt rémálmok, mondja el nekik például egy férjet vagy egy anyát. Úgy gondolják, hogy egy ilyen megbeszélés hatékony eszköz lehet, amely segít a kínzást kínáló álmok félelmének leküzdésében.
A nap folyamán ne menj túl gyakran a hálószobába. Az ágytípus, amely az álmatlanságot felidézi, növelheti a félelmét. És nagyon valószínű, hogy este nem lesz könnyű elaludni. Ha a rezsim magában foglalja a nappali alvást, akkor jobb, ha feladja ezt a szokást néhány napra. Vagy csökkentse az alváshoz szükséges időt.
Számos olyan tevékenység van, amely az úgynevezett alvási higiéniára vonatkozik:
- lefekvés előtt jobb, ha nem eszel nehéz ételt;
- Kerülje a stresszes helyzeteket, valamint az érzelmi stresszt;
- lefekvés előtt meleg fürdővel (zuhanyzó);
- kevesebbet inni este;
- lefekvés előtt inni egy csésze tej (meleg), vagy gyógytea (csak nem tonizáló);
- ha tényleg egy harapnivalót akarsz, akkor csinálj egy pulyka szendvicset, ugyanúgy, mint a madár húsában található triptofán, amely nyugtató hatású;
- a viszketés segíthet a hasadékoknak, amelyeknek meg kell terjedniük a gyomor bőrét;
- azt is előfordul, hogy a szex az egyik nő számára gyógyszerként használható.
És természetesen az álmatlanság elleni küzdelem a terhesség alatt, jobb, ha nem használják az ilyen gyógyszereket altatóként.