Biztosan gyakran hallottad azt az állítást, hogy az érzések egy folyamatos "kémia". Az érzelmek, amelyek tapasztalataink valójában a testünk különböző biokémiai reakcióinak eredménye. Például egy személy érzi a lelki visszaszerzés, az öröm és a végtelen boldogság érzését a különleges hormonok felszabadulásának idején, amelyet "öröm hormonjainak" is neveznek. Az arzenálodban számos rendelkezésre álló mód van, amelyek segítik a fejlődésüket, és szinte mindig nagy szellemben érzik magukat.
Az öröm hormonjainak típusai
Vannak különböző hormonok, amelyek befolyásolhatják egy személy pszichoemotikus állapotát. A szerotonin az öröm hormonja, amelyet szinte mindenki ismeri. Ez szabályozza számos testrendszer működését, beleértve a fájdalmat is. Egy másik öröm hormonja az endorfin. A felszabadulása leginkább provokálta. Úgy gondolják, hogy a szerotonin termelésének növelése és az endorfin akupunktúrás hatással lehet. Végül érdemes megemlíteni az öröm harmadik hormont - az oxitocint. A vérben való koncentrációja jelentősen nő a nőknél a munka során, a szoptatás idején és a szexuális izgalom során is. Az oxitocin csökkenti a szorongás és a félelem érzéseit, és elégedettségérzetet ad.
Az öröm és a boldogság hormonjának keresése
A hormonok felszabadulásának egyik leghatékonyabb módja hosszú, de nem mérséklődő fizikai aktivitás. Futás, futás, tenisz vagy úszás a legjobb. Valószínűleg emlékszel arra, hogy a futás közepén egy példátlan könnyedség érzés volt - ez az úgynevezett "futó eufória". És szinte egész nap a sport után a vidámság és a lelki visszaszerzés - ez az endorfin munkája is.
Az öröm endorfin hormonja a kedvenc zenei kompozíciók meghallgatásakor is előáll. Nem annyira fontos, hogy a műfajod melyik zenéjét kedveled, a legfontosabb az, hogy kellemes egyesületeket idézi elő. Tedd rá ébresztőóra kedvenc dallamát, és a reggeli emelkedés nem tűnik olyan nehéznek.
Az aromaterápia egy másik hatékony módja annak, hogy ösztönözze az öröm hormonjának termelését. Úgy gondolják, hogy az endorfinok több mint másokkal történő felszabadulása bizonyos illóolajokat (rózsaolaj, pacsuli olaj, levendula, geránium) stimulál. De a legfontosabb az, hogy tetszik a választott illat. Nos, ha a gyűjteményed több parfümös palackot is tartalmaz. Ha szándékosan kellemes eseményre vagy régóta várt utazásra indul, használja az egyik ízvilágot. Akkor a jövőben ő fog pozitív érzelmeket okozni Önnek.
Természetesen az egyik leginkább kellemes módja a három hormon hatékony felszabadulásának kiváltására. Továbbá az öröm hormonjának aktív termelése akkor történik, amikor szívesen nevetsz.
Milyen termékek keresik az öröm hormonját?
Valójában ezek a hormonok nem jelen vannak tiszta formában a termékekben, de olyan anyagokat tartalmaznak, amelyekből szerotonin és endorfin képződik. Az egyik ilyen vegyület az aminosav-triptofán.
- Az öröm hormonát tartalmazó termékek,
vagy inkább - triptofán: dátumok, banán, füge és szilva. - Gyakran hallja, hogy az öröm hormonja csokoládé. Tény, hogy a csokoládé ugyanazon triptofán forrása. Próbáld meg kiválasztani a sötét fajtákat, mert ez az aminosav legmagasabb tartalma.
- A triptofán is megtalálható a paradicsomban, így lehetséges, hogy egy paradicsommal készült saláta segít kicsit felemelni a hangulatot.
- A tej is peptidek forrása, amely alapján a szervezetünkben szerotonin szintézist végzünk.
Ha a fent leírt módszereket alkalmazza az öröm hormontermelésének növelésére, az év bármely szakában és sok helyzetben elfelejtheti a rossz hangulatot.